wysiłek fizyczny a samopoczucie

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Wysiłek fizyczny a samopoczucie

Sport pomaga w walce z depresją

Czujesz spadek formy i długoutrzymujący się ponury nastrój? Zaczynasz dostrzegać pierwsze objawy depresji? Nie rezygnuj z wysiłku fizycznego. Sport ma świetny wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na samopoczucie i zdrowie psychiczne . Ruch i wysiłek fizyczny wpływają na podniesie poziomu endorfin . Są dobrym sposobem na rozładowanie napięcia i zapobieganie ... Czujesz spadek formy i długoutrzymujący się ponury nastrój? Zaczynasz dostrzegać pierwsze objawy depresji? Nie rezygnuj z wysiłku fizycznego. Sport ma świetny wpływ nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na samopoczucie i zdrowie psychiczne . ...
czytaj więcej

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Kiedy dziecko ma do wyboru surfowanie w sieci, a spacer po lesie, prawdopodobnie wybierze... tą pierwszą opcję. W czasach Internetu i gier komputerowych niekiedy trudno zachęcić najmłodszych do aktywności fizycznej. Zwłaszcza późną jesienią. Oto kilka ... Najlepszy wysiłek to taki, który jest umiarkowany. Ćwicząc z dzieckiem pamiętaj, aby dostosować swoje tempo ćwiczeń do jego ...
czytaj więcej

Oszukać głód

(...) wypróbować? Sposób na nudę Brak zajęcia np. w czasie chłodnych pór roku, kiedy nie możemy pozwolić sobie na wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu, sprzyja podjadaniu. Aby temu zapobiec, zaplanuj swój czas tak, aby zawsze mieć coś do zrobienia w ...
czytaj więcej

Optymiści żyją zdrowiej

(...) , a więc serotoniny. Ruszaj się jak najwięcej, wykorzystuj wolny czas na ulubiony sport. Wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie się endorfin, które poprawiają samopoczucie. Czerp radość ze snu i wysypiaj się jak najlepiej. Zrezygnuj ze słodyczy na korzyść pełnoziarnistego pieczywa i muesli. Dieta bogata w złożone węglowodany stabilizuje ...
czytaj więcej

Wyszczuplająca krzyżówka?

Czy lubisz spędzać swój wolny czas na rozwiązywaniu krzyżówek lub sudoku? To może być dla Ciebie dobra wiadomość! Okazuje się, że w czasie godziny spędzonej nad sudoku bądź krzyżówką, możemy spalić więcej kalorii niż ma napój czekoladowy. Już jakiś czas temu ... stwierdzili, że wysiłek umysłowy może pomagać nam tak samo skutecznie spalać kalorie , co wysiłek fizyczny. Nasz mózg wymaga ...
czytaj więcej

Jak przeżyć powrót do pracy po feriach zimowych?

Leniuchowanie i kilka dni totalnego luzu, śnieżne szaleństwo na stoku... Urlop w środku zimy pozwala przynajmniej na trochę oderwać się od pracy. Jak zatem do niej wrócić bez chandry i ponurego nastroju? Wyjazd w góry na narty podczas ferii zimowych jest czymś ... zjazdom, wysiłek fizyczny, zmęczenie, pokonywanie samego siebie... Te wspaniałe 10 – 14 dni mija jak sen i niestety trzeba ...
czytaj więcej

Efekt weekendowy sprawia, że czujemy się szczęśliwsi

Nawet ci z nas, którzy mają dobrzepłatną, ciekawą pracę są zdecydowanie szczęśliwsi podczas weekendu niż w ciągu tygodnia. Niezależnie od płci, od tego jak dużo pieniędzy zarabiają, ile godzin pracują, jakie mają wykształcenie - wyniki badania amerykańskich ... merytorycznych stwierdzeń i teorii w oparciu o wyjaśnienia, dlaczego dobre samopoczucie jest zazwyczaj bardziej korzystne w weekendy ...
czytaj więcej

Bieganie uzależnia

Według naukowców intensywne ćwiczenia mogą uzależniać tak silnie jak heroina. Naukowcy uważają, że intensywny wysiłek, np. bieganie, ma wiele podobieństw z zachowaniami prowadzącymi do uzależnienia od substancji chemicznych. Można było spodziewać ... również podczas orgazmu), serotoninę poprawiającą samopoczucie oraz adrenalinę, hormon „walki i ucieczki”, zwiększającą siłę i ...
czytaj więcej

Kiedy skóra się stresuje

Zdaniem dermatologów stres może manifestować swoją obecność poprzez wypadanie włosów, pojawienie się zmian trądzikowych i wielu innych problemów. Mogą one wzbudzać uzasadniony niepokój. Stres podnosi w całym organizmie poziom kortyzolu – hormonu, ... chronicznego stresu. Takie skórne reakcje powodować może również stres fizyczny, jak choroba, leczenie czy ciąża – twierdzi dr Mayoral ...
czytaj więcej

Lustra na siłowni przeszkadzają ćwiczyć

Czy lustra na siłowni mogą mieć negatywny wpływ na wydajność fizyczną? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Health Psychology okazuje się, że tak! Z przeprowadzonych badań wynika, że z dwóch grup ćwiczących na siłowni kobiet gorzej czuły się te ... sylwetkę oraz zadowolenie z wyglądu swojego ciała . Według naukowców, kobiety, których samopoczucie pogorszy się po wyjściu z ...
czytaj więcej

Hit dnia

Kurs uwodzenia
Żadną nowością nie jest stwierdzenie, na które często powołujemy się z lenistwa, że kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. O tym, że obie płcie są od siebie zdecydowanie różne doskonale zdają sobie...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika amelia
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Jaki jest Twój charakter?
Orzeł - mądrość, bystrość umysłu, ambicja Wilk - potrzeba samotności Wró...
Sposoby na złość
Ktoś lub coś wyprowadziło cię z równowagi? Metoda liczenia do 10 nie pomog...
Psychozabawa. Jaki jest twój...
Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Hot or not: jaki jest twój...
Uporządkowany perfekcjonista czy ekscentryczny romantyk? Co cię bardziej...
Psychologia owoców
Przyjrzyj się poniższym zdjęciom i odpowiedz na pytanie: co lubisz jeść?...
Jaki jest twój związek?
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Egzotyczne wakacje nad wodą
Czy jest takie miejsce, w które szczególnie chciałabyś się wybrać na swoje...
Jak polepszyć swoją pamięć?
Napięty grafik dnia, niedobory snu i przewlekły stres sprzyjają...
Pyszne smaki, które ochronią...
Przestrzegasz zdrowego odżywiania? Pamiętaj o diecie dla twoich szarych...
Tajemnica udanego wypoczynku
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi