sposób na spokojny sen

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Sposób na spokojny sen

Który sposób jest najlepszy na spokojny sen?

Czy masz swój sprawdzony sposób na sen? ... ...
czytaj więcej

Zarządzanie czasem

Coraz częściej mówi się o tym, że większość swojego czasu spędzamy w pracy. Poranne wstawanie i powrót późnym wieczorem to rzeczywistość dotykająca niemalże każdej z nas. Czy istnieje jakaś możliwość, żeby poprawić obecny stan rzeczy? W dobie kryzysu szanse ... . Czy istnieje jakaś możliwość, żeby poprawić obecny stan rzeczy? W dobie kryzysu szanse na zmianę pracy są niewielkie, a obawa ...
czytaj więcej

Kryzys w związku

(...) przekształca się w dojrzałe uczucie miłości, przestajemy tak idealistycznie patrzeć na otaczającą nas rzeczywistość, nie wyłączając przy ...
czytaj więcej

Panowanie nad emocjami

(...) dobrze, gdy towarzyszące nam emocje są pozytywne. Jednakże bez względu na to, jaki rodzaj emocji nam towarzyszy, ich nadmiar może negatywnie odbić się na naszym ogólnym samopoczuciu. Z tego też powodu niezwykle ważne jest, aby umieć panować nad emocjami. Nie ...
czytaj więcej

Błyskawiczny sposób zmotywowania się do pracy

Czasami w pracy zdarza się nam moment zacięcia się. Siedzimy, przeskakujemy od jednego zadania do drugiego, robimy wszystko po kawałku, myśląc tylko o tym jak się tego wszystkiego pozbyć i chwilę nic kompletnie nie robić. I właśnie to ostatnie może nam pomóc stosunkowo szybko i dość skutecznie zmotywować się do ... niczym? BTW nie myślenie o niczym to np skupianie się tylko na oddechu. ...
czytaj więcej

Hipnoza i sen

. Pozostałe osoby poproszono, aby na określony sygnał dźwiękowy poruszyły lewym ramieniem. W tym czasie badacze śledzili ich ...
czytaj więcej

Masaż tajski - sposób na stres i zmęczone stopy

Masaż tajski jest formą tradycyjnej medycyny stosowanej przez mnichów z tajlandzkich świątyń. Opiera się na głównym przesłaniu jakim jest miłość i współczucie. Na jego ostateczny kształt ogromny wpływ miała hinduska ajurweda i joga ... dla osób wiodącym stojący trybem życia, z nadwagą, noszących na wysokim obcasie (szpilki), a również osobom uprawiającym różne ...
czytaj więcej

Jak wybaczyć zdradę?

(...) zapomnieć...wydaje mi się,że najbardziej boli ta kiedy ktoś zdradza nas nie w sposób fizyczny,ale z psychicznej strony...kiedy poświęca swój czas drugiej sobie,która "podobno"nic w jego życiu nie znaczy...kiedy jej pomaga,kiedy jest na każde zawołanie ...
czytaj więcej

Techniki relaksacyjne

(...) czy jest to dom, czy miejsce pracy. Technika ta polega na prostej zasadzie głębokiego wdychania i wydychania powietrza, co pozwala przywrócić równowagę psychiczną, wyciszyć złe emocje, a także solidnie dotlenić organizm. Taki sposób na relaks ...
czytaj więcej

Śpij dłużej, bądź zdrowsza

Zbyt krótki sen może pogorszyć naszą odporność – informują badania Uniwersytetu Carnegie Mellon z USA. Jeśli nie chcesz zachorować, śpij przynajmniej 8 godzin na dobę.   Zbyt krótki sen może zwiększyć ryzyko przeziębienia. Dlaczego? System immunologiczny człowieka ma bardzo bliski związek ze ...
czytaj więcej

Wpływ kolorów

Czy pokój pomalowany na czerwone może utrudniać spokojny sen, a patrzenie na zieleń uspokaja? Do niedawna wielu z nas zapewne myślało, że to mity i nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Jednak to prawda! Kolory mają bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie, dlatego warto poznać działanie tych podstawowych zanim ... system nerwowy i uspokaja. Na który z nich byście się zdecydowały? ...
czytaj więcej

Uciążliwy mit blondynki

(...) trzecia randka Brytyjczyków kończy się niepowodzeniem i para więcej się nie spotyka . Okazuje się, jednak że na niepowodzenia najczęściej narażone są... blondynki . Okazuje się, że to właśnie kobiety o blond włosach częściej zawodzą się na partnerach, niż ich ...
czytaj więcej

Arteterapia

Niestety, współczesność wymusza na nas nierzadko porady psychoanalityków i innych psychologów. Depresje, przygnębienia, choroby powstałe na wskutek stresów i permanentnego zmęczenia – któż z nas choć w części takich problemów nie doświadczył? Oczywiście, ... lekarstwem na koszmary . Gdy narysujemy swój straszny sen, spojrzymy na swój rysunek i odpowiednio go przeanalizujemy, okaże się ...
czytaj więcej

Jak odzyskać miłość?

Miłość jest jednym z najpiękniejszych uczuć, jakie przeżywa człowiek. Jednakże intensywność wzajemnej fascynacji stale obniża się wraz z upływem czasu, a brak umiejętności pracy nad budowaniem i utrzymaniem relacji międzyludzkich może spowodować sytuację, ... emocjonalnie, dlatego też warto zwrócić się o pomoc do zaufanej osoby . Jej ocena pozwoli na wskazanie niewłaściwego postępowania ...
czytaj więcej

Jak przetrwać bycie porzuconą?

Każdy to przeżył. Pamiętasz to uczucie odrzucenia, kiedy twoja najlepsza przyjaciółka znalazła sobie inną najlepszą przyjaciółkę, nie przejmując się tym, co przeżywasz? Poczucie przygnębienia w obliczu podobnych sytuacji nie zmienia się z wiekiem. Za ... inteligentna, bardziej wyrozumiała, godząca się na kompromisy… itd. Wykluczając stawienie czoła śmierci bliskiej i kochanej osoby ...
czytaj więcej

Jak stworzyć udany związek?

(...) , postawienie się w jej sytuacji i przedstawienie swojego punktu widzenia. Argumenty należy prezentować spokojnie, bez krzyku, wyjaśniając punkt po punkcie swój pogląd na dany temat. Drugiej strony pod żadnym pozorem nie należy krytykować, podnosić na nią głosu ...
czytaj więcej

Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść?

  Twoje dziecko grymasi przy jedzeniu? Nie wiesz już, co robić, by zachęcić je do zjedzenia choć płowy porcji? Twoje dziecko nie musi być niejadkiem z natury. Być może potrzebuje urozmaicenia. Bądź kreatywna podczas przygotowywania posiłków! Zobacz, ... bądź zbyt łagodna . Jeśli zjedliście już swój posiłek, nie zabieraj niejadkowi talerza. Spokojnie posprzątaj i wyjdź. Jeżeli ...
czytaj więcej

Dlaczego mężczyzna zasypia po stosunku?

Bardzo delikatna sprawa, jaką jest zachowanie mężczyzny tuż po odbytym stosunku, budzi wiele emocji, szczególnie wśród kobiet. Po stosunku kobieta potrzebuje ciepła i czułości ze strony swojego partnera oraz odrobiny zainteresowania, podczas gdy on najnormalniej ... uwalnianiu towarzyszy także uwalnianie melatoniny, głównego hormonu, który reguluje nasz biologiczny zegar (aktywność i sen ...
czytaj więcej

Wpadka i co dalej?

W pierwszej chwili: zaskoczenie, przerażenie, potem złość. Masz chaos myśli i najchętniej cofnęłabyś czas... Co zrobić, kiedy nieplanowana ciąża wywraca Twój świat do góry nogami? Nie obwiniaj siebie za to, co się stało. Konieczność ... . Nieplanowana ciąża i stres z nią związany mogą wpłynąć na pojawienie się depresji. Nie lekceważ pierwszych symptomów choroby, kiedy ...
czytaj więcej

Liczby na stres

(...) spokojny i długi wydech. Spróbuj wyobrazić sobie ciąg tych cyfr od góry do dołu, tak jakby znajdowały się na zboczu góry i schodziły z jej czubka aż do ziemi. Im niżej tym spokojniej i cieplej. Skoncentruj się na tym wyobrażeniu. Z czasem, kiedy ...
czytaj więcej

Spójrz na problem z innej perspektywy

Czym byłoby życie bez problemów? Poza tym, że byłoby trochę nudne, to nie żyłoby się nim w pełni. W jaki sposób odbierasz codzienne trudności na swojej drodze? Starasz się unikać problemów najbezpieczniej jak to tylko możliwe? Co Ciebie najczęściej ... uciekamy się po poradę do innych, ostateczne rozwiązanie wszelkich dylematów z reguły nadal spoczywa na naszych barkach. Postaraj ...
czytaj więcej

Gdy mąż jest w delegacji...

Ciekawy pomysł na świąteczny prezent dla osamotnionych żon... Jak wspomóc swoje psyche podczas samotnych nocy, kiedy mąż wybywa w delegację? Oto ciekawy gadżet. Na pewno pomoże na spokojny sen. Często chcemy się przytulić do męża, który obecnie powinien ... naszego ukochanego . Leżąc obok mamy się czuć jakby był przy nas nasz mąż, który na pewno bardzo za nami tęskni. Pomysł mi się ...
czytaj więcej

Stres w pracy - jak go opanować?

(...) .   Pozytywne myślenie Staraj się skupić swoją uwagę na rzeczach przyjemnych w swojej pracy. Od Twojego podejścia zależy jak będziesz reagować w danej sytuacji. Nie skupiaj się na tym, co było złe . Tego, co minęło, nie możesz zmienić. To jest przeszłość ...
czytaj więcej

Kupiłaś więcej, niż planowałaś?

Czyli co zrobić, aby nie ulegać podstępnym technikom manipulacji w sklepach. Dziś kilka słów o tym, jak sobie radzić z wpływem, wywieranym na nas przez sprzedawców. Chcąc podejmować właściwe i racjonalne decyzje zakupowe, musimy być świadomi technik, jakimi karmią ... technikom manipulacji w sklepach . Dziś kilka słów o tym, jak sobie radzić z wpływem, wywieranym na nas przez sprzedawców ...
czytaj więcej

Sztuka dobrych relacji w związku

Czy istnieje recepta na udany związek? Jak twierdzi Michael J. Formica, zajmujący się badaniami w dziedzinie m.in. psychologii społecznej, istnieje kilka cech głębokiej i szczęśliwej relacji. W artykule opublikowanym w Psychology ... sposób informacja pozwala uniknąć potencjalnego konfliktu. Nie trzeba się martwić o to, co dzieje się z partnerem, domniemywać i ...
czytaj więcej

Mózg zamiast pilota od telewizora?

Możliwość kontrolowania otaczającego nas świata za pomocą myśli spędza sen z powiek wielu naukowców. Obsługa komputera, odtwarzacza, czy nawet skomplikowanych aplikacji za pomocą fal mózgowych przestaje być jednak tylko obrazem znanym z filmów sience-fiction. ... rozwój projektu pozwoli na obsługę pilota od telewizora i mikrofalówki ;). Film wideo prezentujący dokonania naukowców z USA ...
czytaj więcej

Relaksujące rozciąganie dla psyche & soma

Stres w różny sposób manifestuje swoją obecność w naszym organizmie: od przyspieszonej akcji serca i poczucia zdenerwowania, do przewlekłych napięć w obrębie różnych partii mięśni i chronicznych problemów bólowych. Jednym ze sposobów na pokonanie przeciążenia ... partii mięśni i chronicznych problemów bólowych. Jednym ze sposobów na pokonanie przeciążenia psychofizycznego są ćwiczenia ...
czytaj więcej

Stopy zdradzą prawdę

(...) psycholog Geoffrey Beattie. Sposób w jaki osoba porusza swoimi stopami oraz jak je układa, może zdradzać jej osobowość. A co więcej, zainteresowanie partnerem lub jego brak. Beattie przeanalizował wyniki badań, które jednoznacznie wskazują na ...
czytaj więcej

15 minut w raju

Wizualizacja to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na szybki relaks. Im częściej ćwiczysz swoją wyobraźnię w ten sposób, tym lepsze osiągniesz rezultaty. Z czasem wprowadzamy się w stan odprężenia coraz głębiej i szybciej. Jeśli nigdy nie ... sobie. Dotyk piasku pod stopami, zapach nadmorskiego powietrza, powiew wiatru na twojej twarzy , słony smak na ustach, widok ...
czytaj więcej

Odstresuj się, żyj spokojniej!

(...) żołądek narażasz się na uczucie przeciążenia, a co za tym idzie, wzmagasz swoje zmęczenie. Po zbyt obfitym obiedzie w barze czy restauracji trudno wrócić do pracy na pełnych obrotach. Zadbaj, by w Twojej diecie było jak najwięcej warzyw, owoców, pełnoziarnistego ...
czytaj więcej

Odprężająca wizualizacja filmu

(...) szybki sposób wyciszyć się i opanować zdenerwowanie. Poszukaj miejsca, w którym będziesz sama. Ważne, abyś czuła się swobodnie. Zamknij oczy i przez około minutę skoncentruj się na swoim oddechu . Powinien być on głęboki, spokojny i przeponowy. Teraz pomyśl o najspokojniejszym otoczeniu, jakie jesteś w stanie sobie wyobrazić. Zobacz ten obraz ...
czytaj więcej

Jesienne przebudzenie

Coraz dłuższe wieczory i mniej światła słonecznego, wzrasta ochota organizmu na dłuższy sen. Im bardziej jesiennie i melancholijnie na zewnątrz, tym trudniej rano wstać z łóżka. Widok za oknem nie zachęca do wyjścia do pracy? Uprzyjemnij sobie ... . Przyjemne zapachy mają właściwości pobudzające i poprawiają nastrój . Zadbaj, aby każdego ranka czekało na ciebie oryginalne i ...
czytaj więcej

Nie wstrzymuj gniewu

(...) samopoczucia w przypadku sytuacji stresowej.   Badania trwały na przełomie 10 lat. W ich trakcie okazało się, że niemal 50 uczestników badania przeszło zawał serca lub zmarło na skutek chorób układu krążenia. Wcześniej pracownicy ci skarżyli się na ...
czytaj więcej

7 sposobów zwiększających efektywność w nauce

Nawet jeśli sama nie masz już do czynienia z przyswajaniem sporych partii materiału do nauki, poniższą wiedzę możesz wykorzystać podczas odrabiania lekcji ze swoim dzieckiem. Dzisiaj kilka słów o tym, co usprawnia nasz proces uczenia się.   1. Zainteresowanie, ... . Jaki jest cel twojej nauki? Odpowiedz sobie na to pytanie, a potem zapisz je na kartce i przyczep nad miejscem, w którym ...
czytaj więcej

Czy kary dla dzieci są skuteczne?

Czy karanie jest skuteczne? To zależy... Należałoby raczej zapytać, czemu karanie ma służyć? Jeśli ma ono bowiem rozładowywać emocje rodzica, to staje się odwetem lub w najlepszym razie wyrazem bezsilności. „Mądre” kary – to ustalone ... troski i zaangażowania w wychowanie dzieci, a nie sposobem na odreagowanie złości dorosłego. Co na to nauka? Behawioryzm – jeden ...
czytaj więcej

Jak kontrolować swoje emocje?

  Osoby o silnej kontroli emocjonalnej nie okazują emocji tak łatwo na zewnątrz. Nie znaczy to jednak, że ich nie odczuwają. We współczesnej psychologii istnieją w tej kwestii jakby dwa punkty widzenia: można powściągnąć swoje emocje dzięki kilku różnym ... , poranny jogging, jazda na rowerze czy basen. Użyj mocy wyobraźni Czasem w trakcie rozmowy emocje i uczucia są ...
czytaj więcej

Twoja muzyka – twoja osobowość

Tak jak na podstawie wyglądu wnętrza sypialni lub biura przewidujemy cechy czyjegoś charakteru, w podobny sposób sugerować możemy się zawartością kolekcji muzycznej danej osoby. Czy wiesz, że twój gust muzyczny może ujawnić o tobie wiele ... skoncentrować się ekstrawertykom , z kolei męczy i drażni introwertyków. · Rodzice często martwią się, że muzyka – bez względu na to ...
czytaj więcej

Jak przepraszać?

(...) oczywiście wykorzystać telefon, komunikator, mail). Nie można jednak cedować przeprosin na drugą osobę. Mówiąc wprost, jeśli np. nie przyjdziesz na czyjeś urodziny, zadzwoń i przeproś, a nie przekazuj tej informacji przez koleżankę w postaci „ słuchaj, Kaśka, przeproś Tomka ode mnie, że nie mogłam przyjść na jego urodziny” – takie przeprosiny ...
czytaj więcej

Co to jest nerwica?

Pojęcie „nerwice” jest obecnie zastępowane przez „zespoły lękowe”, co oczywiście definiuje te same schorzenia, które nie są pojedynczą jednostką chorobową, lecz obejmują kilka różnych typów zaburzeń. Czym dokładnie jest nerwica?  ... .: leczenie polegające na zmianie hierarchii wartości, przez tworzenie nowych wartości i zrozumienie swojej niepowtarzalnej roli w ...
czytaj więcej

Przyjemne poranne budzenie

Aby zacząć przyjemnie dzień i mieć od rana dużo energii praktykuj poranne ćwiczenia. Nie powinnaś się przy nich zmęczyć, ale w przyjemny sposób dotlenić i rozciągnąć ciało. Oto kilka z nich: 1.    Stań tak, aby twoje stopy ułożone były ... – do przodu i do tyłu. 5.     Połóż dłonie na biodrach i poruszaj nimi najpierw na boki, a potem zatocz miednicą duże ...
czytaj więcej

Lęk nie obcy polskim gwiazdom

Chociaż o stanach lękowych mówi się wciąż mało, nie jest tajemnicą, że zmagają się z nimi nawet artyści występujący na scenie. Wydawać by się mogło, że po wielu latach kontaktu z widownią i życia w świetle reflektorów coś takiego, jak strach przed ... , która może pojawić się bez konkretnego powodu, a mechanizm jego powstawania jest bardziej skomplikowany. Może na przykład przyjąć ...
czytaj więcej

Czy to już... zdrada?

Z reguły musi minąć trochę czasu, zanim zauważysz, że Twój ukochany zaczął zachowywać się inaczej niż zwykle. Sam prowokuje kłótnie, zwraca Ci uwagę o drobiazgi i coraz więcej czasu przebywa poza domem. Jak rozpoznać niewierność ukochanego? O odpowiedź ... komputera . * Kiedy chce gdzieś zadzwonić wychodzi do innego pokoju lub w ogóle na zewnątrz - nawet na śnieg w ...
czytaj więcej

Wszystko o oddychaniu

Jest coś, co robisz co najmniej 18 razy na minutę, ponad tysiąc razy na godzinę i ponad 25 tysięcy razy dziennie i nawet o tym nie myślisz. To oddychanie. Jedyny moment, w którym przypominasz sobie o oddechu, to prawdopodobnie ten, w którym ci go brakuje. A ... prawidłowo . „Oddychanie ze świadomością to jeden z najlepszych sposobów na zapobieganie wielu różnym komplikacjom zdrowotnym ...
czytaj więcej

Niebezpieczna gra

(...) jest zmotywowanie jej do podjęcia leczenia. Więcej informacji na temat uzależnienia od hazardu oraz miejsc spotkań Anonimowych Hazardzistów znajdziesz na stronie www.hazardziści.org Ocena: Wybierz ocenę ...
czytaj więcej

Hit dnia

Samotność w związku
Kiedy po raz pierwszy spotykamy mężczyznę swojego życia, zwykle nie widzimy poza nim świata. Pierwszy pocałunek, częste chodzenie na randki czy też ciągłe okazywanie sobie uczuć w połączeniu z...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika amelia
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Hot or not: jaki jest twój...
Uporządkowany perfekcjonista czy ekscentryczny romantyk? Co cię bardziej...
Jaki jest Twój charakter?
Orzeł - mądrość, bystrość umysłu, ambicja Wilk - potrzeba samotności Wró...
Jaki jest twój związek?
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Psychozabawa. Jaki jest twój...
Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Sposoby na złość
Ktoś lub coś wyprowadziło cię z równowagi? Metoda liczenia do 10 nie pomog...
Egzotyczne wakacje nad wodą
Czy jest takie miejsce, w które szczególnie chciałabyś się wybrać na swoje...
Uspokajająca moc przyrody
O wielkiej roli ziół w kuchni nie trzeba nikogo przekonywać. Ich korzystne...
Psychologia owoców
Przyjrzyj się poniższym zdjęciom i odpowiedz na pytanie: co lubisz jeść?...
Spadek libido
Twój partner stracił zainteresowanie seksem? Na spadek libido wpływ ma...
Relaks na świeżym powietrzu
Wykorzystaj lato. Postaraj się jak najwięcej czasu spędzać aktywnie na ś...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Uzależnienie od osoby
    (4)

    byłam uzależniona od pana narcyza dość długo,na tyle długo że trudno tak długi okres wymazać. ale powoli wychodzę z tego...a życie w samotności wcale nie jest gorsze od bycia z kimś takim.

  • Romans w pracy
    (3)

    romans w pracy to najgłupsza rzecz jaką można zrobić...

  • Jak wyznać miłość?
    (3)

    Lepiej jest się ośmieszyć niż przez brak odwagi tracić czas, który mogłybyśmy spędzić z ukochanym...

  • Samotność w związku
    (1)

    ja czasami lubię pobyć sama i nie widzę w tym nic złego, zwłaszcza że powroty są najlepsze:)

  • Jak zakończyć związek?
    (6)

    Anonim, 2 czerwca 2011, godz. 22:34

    "Wg mnie ból nie leczy ran.... on przyzwyczaja do bólu" - widzisz jakiś sens tej wypowiedzi??

    pomyliło mi się, miałam na myśli "czas nie leczy ran ..." nie trudno się domyślić co chciałam napisać, no...

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi