sen zdrowy sen

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Sen zdrowy sen

Co to jest sen?

pomniejsze etapy. Pierwsza z nich jest snem głębokim , natomiast drugim płytki sen , w czasie którego trwania człowiek posiada ... Nie ma nic gorszego niż pojawiający się w najmniej odpowiednim momencie koszmar. Każdy z nas doskonale wie, że sen może przynieść także wiele przyjemności. Powoduje to, że czasami nie chcemy wrócić do sfery jawy. Z drugiej strony, gdy przydarza się nam ...
czytaj więcej

8 wskazówek na lepszy sen

Dobry sen jest osiągnąć łatwiej niż myślisz. Musisz jednak przyswoić kilka wskazówek i trzymać się ich z determinacją. Poniżej kilka prostych zasad. Zastanów się, czy wszystkie udaje Ci się spełniać przed pójściem spać? Ustal godziny chodzenia spać i ... bezsenności poprzez mechanizm zamkniętego koła - lęk, że sen nie przyjdzie prowadzi do napięcia, które nie pozwala zasnąć i odwrotnie ...
czytaj więcej

Dobry małżonek na dobry sen

Badacze z Uniwersytetu w Pittsburghu dokonali ciekawego, choć niezbyt odkrywczego spostrzeżenia. Prowadzone przez nich porównania nad jakością snu u dorosłych doprowadziły ich do wniosku, że kobiety żyjące w udanym związku małżeńskim sypiają ... wykazano bowiem, że posiadanie dobrych przyjaciół wydłuża życie nawet bardziej niż dobre małżeństwo.   Źródło: jejZdrowie.pl ...
czytaj więcej

Kiedy myśl o pracy spędza ci sen z powiek…

Jeśli nie wygrałaś fortuny lub nie otrzymałaś jej w spadku po bogatym krewnym, a należysz do kobiet ceniących niezależność, nie ma innej opcji – praca to konieczność. Co jednak, jeśli na samą myśl o pójściu do pracy zbiera ci się na mdłości i nawet apetycznie wyglądające Tiramisu nie jest w stanie ... na twoje zdrowie psychiczne lub fizyczne, pomyśl o jej zmianie i nie bój się zaryzykować! ...
czytaj więcej

Który sposób jest najlepszy na spokojny sen?

Czy masz swój sprawdzony sposób na sen? ...
czytaj więcej

Stosunek na dobry sen

Ostatnie badania brytyjskich seksuologów dowiodły, że najlepszym sposobem na dobry sen w nocy jest seks przed zaśnięciem. Innym dobrym rozwiązaniem – chociaż mniej przyjemnym – jest spanie w osobnych łóżkach. Wtedy bowiem nasz sen nie jest ... – reszta ankietowanych osób stwierdziła, że nie poświęca na sen tyle czasu, ile powinna, śpiąc jedynie po 4–5 godzin w ciągu doby ...
czytaj więcej

Przyjemny zapach na dobry sen

Jak pokazują badania grupy niemieckich naukowców, przyjemne zapachy - wąchane podczas snu - wpływają na miłe sny . Za to nieprzyjemny zapach może wyraźnie uprzykrzyć nastrój ...
czytaj więcej

Sen i różnice międzypłciowe

Brytyjscy naukowcy opracowali klasyfikację czynników, które mogą zakłócić sen . Jak się okazuje śpiącego mężczyznę szybciej obudzi samochodowy alarm czy natrętna, bzykająca nad uchem mucha , niż płacz własnego dziecka...  Najszybciej i najczęściej mężczyzna przerywa sen, gdy uruchomi się alarm w samochodzie . Drugie miejsce wśród wybudzaczy zajęły silne i ...
czytaj więcej

Śpij dłużej, bądź zdrowsza

Zbyt krótki sen może pogorszyć naszą odporność – informują badania Uniwersytetu Carnegie Mellon z USA. Jeśli nie chcesz zachorować, śpij przynajmniej 8 godzin na dobę.   Zbyt krótki sen może zwiększyć ryzyko przeziębienia. Dlaczego? System ... .   Zbyt krótki sen może zwiększyć ryzyko przeziębienia. Dlaczego? System immunologiczny człowieka ma bardzo bliski związek ze ...
czytaj więcej

Hipnoza i sen

(...) Hipnoza to stan psychiczny pomiędzy snem, a jawą. Pomimo, iż zahipnotyzowana osoba wygląda jakby spała , hipnoza ze snem ma niewiele wspólnego. Pracy zahipnotyzowanego móz ...
czytaj więcej

Związek na odległość

Życie przynosi nam różne niespodzianki i nie wszystkie z nich są dla nas korzystne. Zdarza się, że mimo najszczerszych chęci nie udaje się nam utrzymać jakiegoś związku. Jedna z przyczyn takiego stanu rzeczy może dotyczyć zwiększenia fizycznego dystansu ... , że jego przetrwanie zależy tylko od nas. Bardzo ważnym czynnikiem decydującym o tym, czy miłość na odległość ma sens , jest ...
czytaj więcej

Pracoholicy i sprawy łóżkowe

(...) , rodzina, przyjaciele, zdrowie itp. Z czego możesz zrezygnować? - Conajmniej 2 razy w tygodniu uczęszczaj na zajęcia fizyczne, na przykład siłownię lub basen. - Zadbaj o zdrowy i regularny sen. - Poszukaj pasji, którą możesz dzielić z najbliższą ...
czytaj więcej

Dlaczego mężczyzna zasypia po stosunku?

Bardzo delikatna sprawa, jaką jest zachowanie mężczyzny tuż po odbytym stosunku, budzi wiele emocji, szczególnie wśród kobiet. Po stosunku kobieta potrzebuje ciepła i czułości ze strony swojego partnera oraz odrobiny zainteresowania, podczas gdy on najnormalniej na świecie ... partnerka poczuła się doceniona i spełniona.     Źródło: jejZdrowie.pl MOJA ŻONA PO SEXSIE JAK JUŻ MOJA ŻONA ...
czytaj więcej

Arteterapia

Niestety, współczesność wymusza na nas nierzadko porady psychoanalityków i innych psychologów. Depresje, przygnębienia, choroby powstałe na wskutek stresów i permanentnego zmęczenia – któż z nas choć w części takich problemów nie doświadczył? Oczywiście, ... lekarstwem na koszmary . Gdy narysujemy swój straszny sen, spojrzymy na swój rysunek i odpowiednio go przeanalizujemy, okaże się ...
czytaj więcej

Syndrom śpiącej królewny

Pierwszy raz Luiza z Wielkiej Brytanii potrzebowała dłuższego snu w 2008 roku. Zaatakował ją wirus grypy. Rodzice dziewczynki myśleli więc, że jest senna z powodu osłabienia organizmu. Szybko jednak okazało się, że jej wyjątkowo długi sen to "syndrom śpiącej królewny”. ... odkryto lekarstwa na tę chorobę .   Źródło: jejZdrowie.pl amfetamina nazywa się amfetamina nazywa się ...
czytaj więcej

Jak odzyskać miłość?

Miłość jest jednym z najpiękniejszych uczuć, jakie przeżywa człowiek. Jednakże intensywność wzajemnej fascynacji stale obniża się wraz z upływem czasu, a brak umiejętności pracy nad budowaniem i utrzymaniem relacji międzyludzkich może spowodować ... jakichkolwiek działań ma sens i czy jest gotowa na ich rozpoczęcie, gdyż zawsze istnieje ryzyko niepowodzenia. Jak walczyć o miłość ...
czytaj więcej

Techniki relaksacyjne

Tempo życia niejednokrotnie wymusza sytuacje stresowe, które narastając, mogą prowadzić do spadku energii, utraty motywacji, a nawet depresji. W takiej sytuacji z pomocą przychodzi sport, który pozwala odzyskać siły witalne i pozbyć się napięcia, ale równie ... indywidualnych potrzeb. Taka metoda to sprawdzony sposób na lepszy sen . Trening Jacobsona jako metoda na rozluźnienie mięśni ...
czytaj więcej

Wpływ kolorów

Czy pokój pomalowany na czerwone może utrudniać spokojny sen, a patrzenie na zieleń uspokaja? Do niedawna wielu z nas zapewne myślało, że to mity i nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Jednak to prawda! Kolory mają bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie, dlatego warto poznać działanie tych podstawowych zanim zaczniemy urządzać nasze mieszkanie. Biały – kolor czystości. ...
czytaj więcej

Stres przed ślubem

Przygotowania do tego wielkiego wydarzenia w życiu są długie i pracochłonne. Na kilka dni przed samą uroczystością niewykluczone, że pojawi się stres przedślubny , który może spędzić sen z powiek. Z czego bierze się taki stan i dlaczego tuż przez samymi zaślubinami nagle pojawiają się pewne obawy i emocjonalne rozterki?   Wątpliwości co do wyboru partnera Im bliżej daty ślubu, ...
czytaj więcej

Prawdziwa przyjaźń

Życiową prawdą jest teza mówiąca o tym, że znajomych można mieć wielu, jednak prawdziwy przyjaciel jest tylko jeden. Taka osoba to powiernik w kryzysowych sytuacjach i ktoś, na kogo zawsze można liczyć. Przyjaciel pomaga odnaleźć sens życia i powrócić na właściwą drogę, gdy się z niej zboczy. Jak odszukać taką osobę i na jakie cechy zwrócić uwagę? Nauka przyjaźni od dziecka ...
czytaj więcej

Freud i marzenia senne

Badania nad fizjologią snu wykazały, że każdy człowiek śni co noc przez około półtorej godziny . Odpowiednia ilość czasu, w którym nasz organizm poddaje się marzeniom sennym, jest niezbędna dla naszego zdrowia. Dzięki temu jesteśmy w stanie „przetrawić” wydarzenia minionego dnia i powiązać je z innymi sytuacjami z przeszłości. Sen chroni nasz organizm przed negatywnym wpływem ...
czytaj więcej

Jak uratować związek?

Miłość męża i miłość do męża może się na chwilę zagubić. Oboje żyjecie dosyć szybko, nie ma czasu na sen, nie ma czasu na seks, jak mówi piosenka, i powoli wszystko zaczyna się rozpadać. Już nie rozmawiacie, kłócicie się tylko o każdy drobiazg. Małe rzeczy urosły do rangi wielkich przeszkód na drodze do waszego szczęścia. Jak uratować związek , na którym ci przecież zależy? ...
czytaj więcej

Nieszczęsny poniedziałek

Podobno jaki poniedziałek taka reszta tygodnia. Oby powiedzenie to nie miało odbicia w rzeczywistości. Okazuje się, że to właśnie w poniedziałki przytrafia się nam najwięcej pechowych sytuacji. Brytyjska firma ubezpieczeniowa Halifax ... .   Źródło: jejZdrowie.pl Nienawidzę poniedziałków.... Nienawidzę poniedziałków.... ja tez nienawidze...:/a to co ...
czytaj więcej

Jak zakończyć związek?

Jak zakończyć związek, jak zakończyć toksyczny związek? To nie jest łatwe. Wydaje ci się, że nie potrafisz bez niego żyć, że nic lepszego nie może ci się przydarzyć. Zastanów się, czy naprawdę chcesz być z nim nieszczęśliwa przez całe życie. Decyzja o rozstaniu świadczy o ... leczy "Wg mnie ból nie leczy ran.... on przyzwyczaja do bólu" - widzisz jakiś sens tej wypowiedzi?? Zgadzam się ...
czytaj więcej

Więcej snu – mniej kilogramów

Obserwacje amerykańskich lekarzy pokazały, że osoby, które śpią dłużej, są szczuplejsze od tych, które mają problemy ze snem. Brak snu podnosi bowiem poziom hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i spowalniających metabolizm.
Doktor Arn Eliasson, ... więcej, a ich aktywność fizyczna nie przekładała się na utratę wagi, tak jak powinna.   Źródło: jejZdrowie.pl ...
czytaj więcej

Jak dużo snu tak naprawdę potrzebujemy?

Starzeję się - mówisz budząc się po "zarwanej" nocce, niewyspana i z bolącą głową. Przyczyna może być jednak zupełnie inna. Często na tak kiepskie samopoczucie pracujemy od dawna, śpiąc po prostu codziennie zbyt mało. Ile snu tak naprawdę potrzebuje nasz organizm, abyśmy ... ludzie dorośli powinni spać 7 - 8 godzin Co nam daje wysypianie się? Sen to nie tylko odpoczynek ...
czytaj więcej

Mózg zamiast pilota od telewizora?

Możliwość kontrolowania otaczającego nas świata za pomocą myśli spędza sen z powiek wielu naukowców. Obsługa komputera, odtwarzacza, czy nawet skomplikowanych aplikacji za pomocą fal mózgowych przestaje być jednak tylko obrazem znanym z filmów sience-fiction. Naukowcy z University of Washington twierdzą, że opracowany przez nich Brain Control Interface całkowicie odmieni ...
czytaj więcej

Stres w pracy - jak go opanować?

Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia w pracy!  Co więc zrobić, jeśli  stres w pracy przekracza Twoje możliwości przystosowawcze? Kiedy relaks po godzinach nie pomaga Ci się w pełni odprężyć, a myśl o kolejnym dniu w pracy spędza Ci sen z powiek...  Oto kilka pomysłów na zmianę Twojego podejścia do siebie, swojej pracy i codziennych obowiązków. Warto je ...
czytaj więcej

Jak przetrwać bycie porzuconą?

(...) poradze bez pracy i pieiniedzy, nie wiem co to znaczy sen, usmiech, bliskosc, kochanie? Oczywiscie ze tego nie ma w moim zyciu, mialalm kilka omdlen z bolu ale przezylam. Teraz przechodze kolejne zwatpienie w sens zycia... Postanowiłam poszukać swoich ...
czytaj więcej

Gdy mąż jest w delegacji...

Ciekawy pomysł na świąteczny prezent dla osamotnionych żon... Jak wspomóc swoje psyche podczas samotnych nocy, kiedy mąż wybywa w delegację? Oto ciekawy gadżet. Na pewno pomoże na spokojny sen. Często chcemy się przytulić do męża, który obecnie powinien leżeć obok, lecz niestety, nie ma takiej możliwości. Ale, dzięki pomysłowości Azjatów, wszystko się może zdarzyć! Stworzyli ...
czytaj więcej

Depresyjne maski

Istnieje wiele chorób, które z pozoru wyglądają jak depresja. Są to jednak zupełnie odmienne schorzenia. Możemy je nazwać depresyjnymi maskami. O tym jak je rozpoznać opowiada psychiatra, prof. dr hab. Aleksander Araszkiewicz. . Alergia to oslabienie serca, miesni, pracy mozgu, znuzenie, ktore wyglada jak zmeczenie, ale sen nie poprawia stanu fizycznego ani ...
czytaj więcej

Dlaczego mamy koszmary senne?

Strata ukochanej osoby, walka z potworami, brak możliwości ucieczki, spóźnienie się na ważne spotkanie - to tematy koszmarów nocnych. Dla niektórych z nas zły sen skutecznie zakłóca jakość snu, inni przyznają, że nic im się nie śni i nigdy w życiu nie mieli koszmarów. Naukowcy od dawna próbują wytłumaczyć znaczenia i oddziaływanie na nasze dzienne życie koszmarów. Koszmary ...
czytaj więcej

Zmień nawyki i pozbądź się chandry

Jedna na pięć kobiet przeżywa w pewnymi momencie swojego życia załamanie nerwowe. Wahania nastroju dotyczą wszystkich z nas. Podczas gdy depresję leczymy u lekarza, tak z chandry możemy wyprowadzić się same. Pod warunkiem, że chcemy. Można zastosować "naturalne antydepresanty", czyli zmienić nieco swój styl życia i ... . Źródło: JejZdrowie.pl pbI3Qe myqgjvnotoas, pbI3Qe myqgjvnotoas , [url ...
czytaj więcej

Jak przeżyć powrót do pracy po feriach zimowych?

Leniuchowanie i kilka dni totalnego luzu, śnieżne szaleństwo na stoku... Urlop w środku zimy pozwala przynajmniej na trochę oderwać się od pracy. Jak zatem do niej wrócić bez chandry i ponurego nastroju? Wyjazd w góry na narty podczas ferii zimowych jest czymś ... zjazdom, wysiłek fizyczny, zmęczenie, pokonywanie samego siebie... Te wspaniałe 10 – 14 dni mija jak sen i niestety trzeba ...
czytaj więcej

Jesienne przebudzenie

Coraz dłuższe wieczory i mniej światła słonecznego, wzrasta ochota organizmu na dłuższy sen . Im bardziej jesiennie i melancholijnie na zewnątrz , tym trudniej rano wstać z łóżka. Widok za oknem nie zachęca do wyjścia do pracy? Uprzyjemnij sobie nawyki związane z porannym wstawaniem . Nastaw budzik 15 minut wcześniej niż zwykle. Zamiast odruchu włączenia opcji snooze i ...
czytaj więcej

Kupiłaś więcej, niż planowałaś?

Czyli co zrobić, aby nie ulegać podstępnym technikom manipulacji w sklepach. Dziś kilka słów o tym, jak sobie radzić z wpływem, wywieranym na nas przez sprzedawców. Chcąc podejmować właściwe i racjonalne decyzje zakupowe, musimy być świadomi technik, jakimi ... ukrytym założeniem , które to założenie przyjąć musimy za pewnik, aby całość komunikatu miała sens. Najlepiej to widać na ...
czytaj więcej

Co wiesz o narkolepsji?

Narkolepsja to zespół objawów występujący pod postacią kilku objawów: nadmiernej senności w ciągu dnia z napadami snu oraz katapleksji, czyli nagłej, obustronnej utraty napięcia mięśni wyzwalanej przez emocje. Może objawiać się to jako jąkanie lub ... planowanie rytmu dnia, na co składa się regularny sen nocny, oraz zaplanowane 15–20-minutowe drzemki w ciągu dnia, co prawie 4 godziny ...
czytaj więcej

Niechciana pamiątka z młodości?

Co roku tysiące nastolatków ulega modzie i decyduje się na permanentne tatuaże. Jednak to, co podoba się kiedy mamy naście lat, niekoniecznie spełnia nasze estetyczne oczekiwania w wieku dorosłym. W salonach tatuażu zostawiamy dużo pieniędzy, jednak jeszcze ... ). Takie tatuaże moim zdaniem mają sens, ale takie ze zdjęcia wyżej mi się nie podobają. Jedni malują swoje arcydzieła Jedni ...
czytaj więcej

Jak przepraszać?

Czy umiesz przepraszać? Wydawałoby się, że przepraszanie, jest tak podstawowym elementem savoir vivre i naszego codziennego życia, że każdy z nas umie przepraszać. Doświadczenie mówi jednak co innego. Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że zostałaś przeproszona przez ... . jasno – jeśli przepraszasz, to powinieneś wiedzieć za co przepraszasz. Aby przeprosiny miały sens, musisz udowodnić drugiej ...
czytaj więcej

Masaż tajski - sposób na stres i zmęczone stopy

Masaż tajski jest formą tradycyjnej medycyny stosowanej przez mnichów z tajlandzkich świątyń. Opiera się na głównym przesłaniu jakim jest miłość i współczucie. Na jego ostateczny kształt ogromny wpływ miała hinduska ajurweda i joga ... sporty. Wspomaga odtruwanie organizmu z toksyn, poprawia sen, usuwa uczucie zmęczonych „ciężkich nóg”. Stosowany regularnie ...
czytaj więcej

Dzieciaki przed telewizorem

Problemy zdrowotne dzieci, które dziś znaczną część czasu spędzają przed telewizorem lub komputerem mogą się ujawnić dopiero w okresie dojrzewania. Za to na takie efekty oglądania telewizji jak nadwaga lub bezsenność nie musimy czekać aż tak długo. ... telewizję i grały w gry komputerowe, miały obniżony poziom melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. A to dla młodego, intensywnie ...
czytaj więcej

Lęk nie obcy polskim gwiazdom

Chociaż o stanach lękowych mówi się wciąż mało, nie jest tajemnicą, że zmagają się z nimi nawet artyści występujący na scenie. Wydawać by się mogło, że po wielu latach kontaktu z widownią i życia w świetle reflektorów coś takiego, jak strach przed wyjściem na ... , że u góry będziesz czuł się okropnie. W wywiadzie dla magazynu Sens Paweł Kukiz podkreśla, że lęk jest czymś bardzo ...
czytaj więcej

Czy kary dla dzieci są skuteczne?

Czy karanie jest skuteczne? To zależy... Należałoby raczej zapytać, czemu karanie ma służyć? Jeśli ma ono bowiem rozładowywać emocje rodzica, to staje się odwetem lub w najlepszym razie wyrazem bezsilności. „Mądre” kary – to ustalone ... godzinach od przewinienia kara może zostać odebrana przez nie jedynie jako represja. Dlatego niewielki sens ma np. zakaz wyjazdu na ...
czytaj więcej

Czy to już... zdrada?

Z reguły musi minąć trochę czasu, zanim zauważysz, że Twój ukochany zaczął zachowywać się inaczej niż zwykle. Sam prowokuje kłótnie , zwraca Ci uwagę o drobiazgi i coraz więcej cz ...
czytaj więcej

Kiedy skóra się stresuje

Zdaniem dermatologów stres może manifestować swoją obecność poprzez wypadanie włosów, pojawienie się zmian trądzikowych i wielu innych problemów. Mogą one wzbudzać uzasadniony niepokój. Stres podnosi w całym organizmie poziom kortyzolu – hormonu, który zwiększa ... • Nie przemęczaj się, przerwij wykonywaną czynność, jeśli zaczniesz czuć się źle i przeciążony • Zadbaj o dobry sen ...
czytaj więcej

Niebezpieczna gra

Nałogowy hazard to zaburzenie kontroli popędów. Jak każde uzależnienie dotyczy nie tylko osoby nim dotkniętej, ale również jego najbliższych. Jeśli ktoś z twoich bliskich ma podobny problem, nie wahaj się poprosić o pomoc. Osoba grająca w sposób nadmierny jest ... grania w nadziei odzyskania strat. Hazardzista jaki jest prawdziwy sens słowa „przypadek” , a jej ulubione gry tworzą dla ...
czytaj więcej

Hit dnia

Czy do siebie pasujecie?
Już za kilka dni będziemy znów świadkami kolejnego Dnia Zakochanych. Emocje związane z jego obchodzeniem są różne, zwłaszcza gdy dotyczy on osób samotnych. To właśnie oni nie przepadają za kiczowatą...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika amelia
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Jaki jest Twój charakter?
Orzeł - mądrość, bystrość umysłu, ambicja Wilk - potrzeba samotności Wró...
Sposoby na złość
Ktoś lub coś wyprowadziło cię z równowagi? Metoda liczenia do 10 nie pomog...
Psychozabawa. Jaki jest twój...
Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Hot or not: jaki jest twój...
Uporządkowany perfekcjonista czy ekscentryczny romantyk? Co cię bardziej...
Psychologia owoców
Przyjrzyj się poniższym zdjęciom i odpowiedz na pytanie: co lubisz jeść?...
Jaki jest twój związek?
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Egzotyczne wakacje nad wodą
Czy jest takie miejsce, w które szczególnie chciałabyś się wybrać na swoje...
Jak polepszyć swoją pamięć?
Napięty grafik dnia, niedobory snu i przewlekły stres sprzyjają...
Pyszne smaki, które ochronią...
Przestrzegasz zdrowego odżywiania? Pamiętaj o diecie dla twoich szarych...
Tańcz! Taniec uzdrawia ciało...
Każda okazja jest dobra! Taniec rozwija zręczność i koordynację, poprawia...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi