relaksacja

Relaksujące rozciąganie dla psyche & soma

Stres w różny sposób manifestuje swoją obecność w naszym organizmie: od przyspieszonej akcji serca i poczucia zdenerwowania, do przewlekłych napięć w obrębie różnych partii mięśni i chronicznych problemów bólowych. Jednym ze sposobów na pokonanie przeciążenia psychofizycznego są ćwiczenia rozluźniające. Pomagają odprężyć i rozciągnąć ciało, a przy okazji poprawić samopoczucie i zrelaksować umysł.

Jak się skutecznie odprężyć?

Powyżej 4 proste sposoby na osiągnięcie głębokiego odprężenia. Ciała i umysłu. Wypróbuj wszystkich po kolei, a zobaczysz jak łatwo możesz pozbyć się napięcia skumulowanego po stresującym tygodniu w pracy.


15 minut w raju

Wizualizacja to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na szybki relaks. Im częściej ćwiczysz swoją wyobraźnię w ten sposób, tym lepsze osiągniesz rezultaty. Z czasem wprowadzamy się w stan odprężenia coraz głębiej i szybciej. Jeśli nigdy nie korzystałaś z relaksacji, spróbuj od prostego ćwiczenia...

Kwadrans na relaks

Niedosypianie, śniadanie zjadane „w biegu”, korki w drodze do pracy, w biurze piętrzące się zadania z serii „na wczoraj”… Takie dni, nawet gdy zdarzają się często, możesz mieć pod kontrolą znajdując w czasie pracy kilka minut absolutnie dla siebie. Nawet jeśli wir pracy wciągnie cię w machinę stresu możesz z nim skutecznie walczyć za pomocą prostych i szybkich technik.


Relaks w kąpieli

Pachnąca kąpiel. Prosty i niedrogi sposób na relaks po zabieganym dniu. Przyjemny zapach ukoi zmysły, wyciszy i odpręży. Ma jeszcze jedną wyjątkową wartość…

Siła muzyki

Zapomnij o kosztownych karnetach i siłowniach. Siła tkwi w muzyce i w twojej MP3. Pewien psycholog sportowy nie tylko dowiódł, że muzyka stymuluje nasze ćwiczenia, lecz także skomponował listę bitów, które bezwzględnie powinny się znaleźć na naszej MP3 podczas treningu.


Hit dnia

Bycie macochą to wciąż wyzwanie. Musisz zmagać się nie tylko ze stereotypem tej złej, ale też brakiem akceptacji ze strony dzieci i ich zaborczą zazdrością o tatę. Przybrana mama nie musi jednak...

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika amelia
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Cierpisz na spadek formy? Skorzystaj z pomysłów, które skutecznie pomogą...
Kobiety często narzekają, że ostatnią rzeczą, na jaką patrzą mężyczyźni w...
Mięśnie kegla są dla nas niezwykle ważne. Jeśli będą odpowiednio wyć...
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Pierwsza randka to ważne wydarzenie. Jesteś podekscytowana, szczęśliwa i...
Osoby z wysokim poziomem dopaminy w mózgu, które dodatkowo charakteryzują...
Czujesz się brzydka, nieatrakcyjna i gruba. Nie masz ochoty z nikim się...
Przyjrzyj się uważnie grafice powyżej. Co widzisz?
Twój partner stracił zainteresowanie seksem? Na spadek libido wpływ...

Ostatnie komentarze

  • (1)

    tak herbata koi i czlowiek moze sie przy niej zrelaksowac, jednak nie na dlugo bo herbata nie rozluznia miesni i nie eliminuje napiecia,
    Uwazam ze suplementy diety nie zawsze poamgają, trzeba działac w bardziej tradycyjny sposób metodami...

  • (36)

    jak to dobrze ze nie mam cyckow i moge normalnie porozmawiac z facetami :PP

  • (25)

    to blondynki zazdroszczą brunetką ponieważ czują się zagrożone bo uważają się za 8 cud świata a faceci zaczynają to zauważać bo Blondynki więcej siedzą w łazience i się pindraczą boją się wyjść bez makijażu są mało zwiariowane częściej popadają w...

  • (1)
  • (13)

    Ja mam męża narcyza, który cały czas daje mi do zrozumienia, jaka jestem głupia. Wytyka mi błędy i nie liczy się z moim zdanie. Jak coś zaplanuje to poprostu to robi. Jak czegoś nie chcę dla niego zrobić to jest oburzony i pokazuje mi z całym impetem...