ćwiczenia na nieśmiałość

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

ćwiczenia na nieśmiałość

Nieśmiałość - jak ją pokonać?

Nieśmiałość to twoja zmora? Czerwienisz się nawet ... Nieśmiałość to twoja zmora? Czerwienisz się nawet przy zwykłej rozmowie? Ręce ci drżą, kiedy musisz o coś zapytać w pracy? Nie poddawaj się! Nieśmiałość można pokonać. Poza tym są także dobre jej strony. Masz już tyle lat, a jeszcze ich nie zauważyłaś? ...
czytaj więcej

Pokonać nieśmiałość

Paraliżujący strach, nerwy, ból brzucha czy mdłości – nieśmiałość nie ułatwia życia i często decyduje za nas. Wiele z nas z nieśmiałości wyrasta. Będąc nastolatką chyba każda z nas miała problem, by zagadać do chłopaka z równoległej klasy ;) W ... się swoimi słabościami z przyjaciółmi.  Każdego czasem paraliżuje nieśmiałość, a świadomość, że bliscy miewają podobne ...
czytaj więcej

Nieśmiałość uwarunkowana... genetycznie?

Nie rodzice, nie wychowawcy, nie złośliwi koledzy z klasy, ale właśnie geny. To właśnie one mogą być odpowiedzialne za nieśmiałość. Według grupy brytyjskich naukowców, aż w 50%. Cechom środowiskowym przypisano jedynie połowę wpływu na rozwój nieśmiałości, druga ... wiedzy. Badaczy interesowało przede wszystkim to, na ile maluchy były przekonane o posiadanych przez siebie umiejętnościach ...
czytaj więcej

Kurs uwodzenia

Żadną nowością nie jest stwierdzenie, na które często powołujemy się z lenistwa, że kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. O tym, że obie płcie są od siebie zdecydowanie różne doskonale zdają sobie sprawę przedstawiciele obojga z nich. To przecież często ... pojawiły się różne szkoły proponujące naukę uwodzenia . Zanim jednak zdecydujesz się na uczęszczanie do nich, warto spróbować ...
czytaj więcej

Techniki relaksacyjne

(...) bardziej popularnych. Która z nich jest lepsza?   Ćwiczenia oddechowe połączone z wizualizacją Do praktykowania takiej metody nie jest potrzebna duża wiedza. Ćwiczenia oddechowe można wykonywać w każdej sytuacji, niezależnie od tego czy jest to dom, czy miejsce pracy. Technika ta polega na prostej zasadzie głębokiego wdychania i wydychania ...
czytaj więcej

Jak osiągnąć szczęście?

Co według ciebie pojawia się pierwsze: szczęście czy sukces? Teraz może się nad tym zastanawiasz, ale tak naprawdę odpowiadasz sobie na to pytanie każdego dnia i przy każdej możliwej okazji. „Jak dostanę tę pracę, będę bardzo szczęśliwa!”, ... myślenie na temat tego nawyku. Myśl o tym codziennie, a po miesiącu zobaczysz kolosalną różnicę! Prawdziwie szczęśliwi ludzie ...
czytaj więcej

Jak rozwijać kreatywność?

Albert Einstein, Tomasz Edison czy Bill Gates, oprócz ważnych osiągnięć lub odkryć, mieli jedną wspólną cechę, dzięki której wpadli na swoje pomysły – kreatywne myślenie. Masz wokół siebie osoby, którym zawsze w porę przychodzi do głowy ... Kreatywność polega na umiejętności tworzenia czegoś nowego. To elastyczność w myśleniu , umożliwiająca zburzenie starych sposobów ...
czytaj więcej

Jak rozmawiać, by zostać mistrzem pogaduszek?

Dla wielu kobiet, choć stereotyp jest inny, rozmowa na błahe tematy jest dużym wyzwaniem. Świetnie im idzie w dyskusjach o konkretnych, poważnych sprawach, ale gorzej, kiedy zagadnie ich sąsiadka, czy gdy spotkają przypadkiem znajomego z pracy. A potrzeba tak ... zapraszają cię na imprezy. Możesz też organizować własne. Krok czwarty Zanurz się w świecie kultury, zarówno tej wysokiej ...
czytaj więcej

Trening autogenny Schultza – na czym polega?

(...) trening dotyczy ćwiczeń fizycznych, umysłu, bo jego efekty mają oddziaływać na percepcję świata i doprowadzić do głębszego poznania. Na czym polega trening autogenny Schultza? Trening autogenny kogo? Johannes Schultz był ...
czytaj więcej

Libido w dołku

W Twojej sypialni zawiało znużeniem i zniechęceniem do życia erotycznego? Jeśli seks nie sprawia Ci takiej przyjemności jak dotychczas to jeszcze nie powód do zmartwień. Podczas kiedy przewlekła niechęć do seksu to poważna sprawa, chwilowy ... sygnałem, że Twój organizm wymaga specjalistycznej troski. Jeśli podejrzewasz u siebie coś poważnego, umów się na wizytę do lekarza ...
czytaj więcej

Grube kłamstwa na temat nadwagi

Każda osoba z nadwagą chciałaby szybko schudnąć, jednak te pragnienia nie zawsze idą w parze z samodyscypliną, a wymówek które skutecznie odciągają od realizacji celu również nie brakuje. Sprawdź, co nas najczęściej powstrzymuje przed redukcją zbędnych ... oszukać apetyty na inne, bardziej tuczące produkty. Wiadomo jednak, że trudno byłoby jeść aż tak często owoce czy warzywa na surowo ...
czytaj więcej

Brak orgazmu u kobiety można wyleczyć

Wiele kobiet ma problem z osiągnięciem orgazmu. Jest to temat o tyle drażliwy, że gdy przez dłuższy czas nie udaje się szczytować, powstaje pytanie: udawać, czy nie? W takim przypadku warto wybrać się do specjalisty – możesz bowiem cierpieć na anorgazmię. ... żadnym. W takiej sytuacji warto wybrać się do lekarza, który skieruje na badanie (m. in. poziom hormonów , a także badanie ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

(...) każdego dnia na doprowadzenie ich do szczytowej formy. Sprawdź jak sobie pomóc i przekonaj się, że niewielkim kosztem, możesz zyskać ogromne doznania.   Krok 1 Ćwiczenia mięśni Kegla możesz wykonywać właściwie wszędzie, oglądając telewizję, czekając w kolejce czy na przystanku. Możesz albo stać w delikatnym rozkroku, albo położyć się i lekko ...
czytaj więcej

Mężatki grubsze niż singielki

Kobiety zamężne są średnio 4 kilogramy cięższe, niż ich niezamężne koleżanki. Takie wyniki wykazał eksperyment amerykańskich naukowców. Badanie przeprowadzono w Queensland University w Australii. Obserwacje wybranej grupy ponad sześciu tysięcy kobiet ... często jedzą więcej. Dodatkowo kobiety, które urodziły dzieci, nie mają czasu na ćwiczenia, a więc nie mają możliwości szybkiej ...
czytaj więcej

Aqua aerobik - kilka pomysłów na relaks w wodzie

Fala upałów dotarła do Polski. Dlatego dziś mamy propozycję na ochładzający i orzeźwiający relaks, zwłaszcza dla tych osób, które nie mogą sobie pozwolić na wakacyjny wypoczynek. Oto kilka przyjemnych ćwiczeń na rozluźnienie mięśni, odprężenie ciała ... napięcie i stres, a ponadto są przeznaczone dla każdego, bez względu na wiek czy dotychczasową aktywność fizyczną. Mogą również ...
czytaj więcej

Twoja muzyka – twoja osobowość

Tak jak na podstawie wyglądu wnętrza sypialni lub biura przewidujemy cechy czyjegoś charakteru, w podobny sposób sugerować możemy się zawartością kolekcji muzycznej danej osoby. Czy wiesz, że twój gust muzyczny może ujawnić o tobie wiele informacji i zgłębić tajniki ... zgadza, jeśli natomiast chodzi o nieśmiałość to... różnie bywa. Nie wspominając o tym że metal metalowi nierówny. Nu ...
czytaj więcej

Hula-hoop wpływa na ciało i duszę

(...) na zdrowie , również psychiczne. Rytmiczne wprawianie hula-hoop w ruch wpływa korzystnie na aktywność fal mózgowych - dodaje Defries. Jest to bardzo łagodny rodzaj treningu dla ciała. Wpływa mobilizująco na mięśnie kręgosłupa ...
czytaj więcej

8 wskazówek na lepszy sen

Dobry sen jest osiągnąć łatwiej niż myślisz. Musisz jednak przyswoić kilka wskazówek i trzymać się ich z determinacją. Poniżej kilka prostych zasad. Zastanów się, czy wszystkie udaje Ci się spełniać przed pójściem spać? Ustal godziny chodzenia spać i przestrzegaj ... reguły śpią bardzo płytko i często przebudzają się nad ranem ze względu na działanie nikotyny . Podobnie działa alkohol ...
czytaj więcej

Kupiłaś więcej, niż planowałaś?

(...) . Przykład „na pewno zauważył Pan już, jak bardzo wygodna jest ta sofa” – w większości przypadków, klient burknie „tak”, nawet jeśli ...
czytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń fizycznych - jak ją zwiększyć?

(...) ćwiczenia zalecane po zabiegach operacyjnych i w trakcie rehabilitacji. Podnoszące sprawność fizyczną - tutaj klasyfikowane są tak zwane ćwiczenia Cardio, podnoszące sprawność układu krążenia, oddechowego, wytrzymałość i elastyczność mięśni. Rekreacyjne fitness - zajęcia w zakresie ogólnej sprawności, ukierunkowane częściowo na ...
czytaj więcej

Stres w pracy - jak go opanować?

Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia w pracy! Co więc zrobić, jeśli stres w pracy przekracza Twoje możliwości przystosowawcze? Kiedy relaks po godzinach nie pomaga Ci się w pełni odprężyć, a myśl o kolejnym dniu w pracy spędza Ci ... .   Pozytywne myślenie Staraj się skupić swoją uwagę na rzeczach przyjemnych w swojej pracy. Od Twojego podejścia zależy ...
czytaj więcej

Jak się nie nudzić na siłowni?

Za oknem pada śnieg. Koniec z rolkami, koniec z rowerowymi wycieczkami za miasto czy sesjami siatkówki w parku. Pozostają nam sporty realizowane w zamkniętych pomieszczeniach – siłownia, rowerki spinningowe, pilates… Nuda. Wsiada ... wykorzystać bardziej twórczo niż na patrzenie się na własne ciało w lustrze czy zagapianie się na koleżankę, która postanowiła nieco ...
czytaj więcej

Zadbaj o figurę przed świętami

(...) czasie i czuć się komfortowo, nie odmawiając sobie pyszności?   W święta nie skupiamy się zbytnio na naszej figurze tylko oddajemy się jedzeniowej rozpuście. Na dzień przed sylwestrem często wpadamy w panikę, bo zamek od sukienki nie chce się dopiąć ...
czytaj więcej

Relaksujące rozciąganie dla psyche & soma

(...) w nastrój odprężenia i pozwoli skoncentrować się na wykonywanym ćwiczeniu. Pomocne mogą być pozytywnie wpływające na nastrój świece, które sprzyjają relaksowi zwłaszcza po męczącym dniu w pracy . Jeśli ćwiczenia wykonujesz rano, półmrok i uspokajający ...
czytaj więcej

Body Styling – sposób na świetną sylwetkę

Wiele z nas, przed wakacjami pragnie poprawić wygląd swojej sylwetki. Jak tego dokonać? Body Styling to nowy trend, który pozwala szybko i efektywnie odzyskać piękną figurę. Zamiast długich i męczących ćwiczeń – szybkie, regularne, zawierające dużo powtórzeń. To ... treningów. Jednak nie zapominaj, że aby ćwiczenia przyniosły oczekiwany efekt, warto korzystać z nich, co najmniej 3 razy w ...
czytaj więcej

Warto się czasem polenić

Czasem na nic zdają się noworoczne postanowienia o regularnym fitnessie czy basenie. Nawet, jeśli dajemy sobie wycisk, przychodzi czas, kiedy po prostu nam się nie chce. Czy warto się winić za taki stan rzeczy? Nie.   Zdaniem naukowców badających aktywność ... kondycja znacznie się poprawi , a ćwiczenia nie będą problemem czy dodatkowym obowiązkiem.   Pamiętaj też, że odpoczynek ...
czytaj więcej

Sprawdź swoją pewność siebie

Emanować pewnością siebie wcale nie jest jednak tak łatwo – zwłaszcza osobom, które są nieco nieśmiałe i nie mają siły przebicia. Możemy jednak nad tym pracować. Na przykład za pomocą prostego ćwiczenia, które możemy uskuteczniać w drodze do ... drogi – to jest właśnie siła przebicia i pewność siebie, która uwidacznia się na tyle mocno, że działa na inne, obce osoby ...
czytaj więcej

Bieganie uzależnia

Według naukowców intensywne ćwiczenia mogą uzależniać tak silnie jak heroina. Naukowcy uważają, że intensywny wysiłek, np. bieganie, ma wiele podobieństw z zachowaniami prowadzącymi do uzależnienia od substancji chemicznych. Można było ... . Następnie jak tysiące Brytyjczyków zapisałem się na maraton przez pustynię Sahara. Startować w nim mogą mieszczuchy, członkowie SAS i ...
czytaj więcej

Kinezjologia - wypracuj nowe połączenia neuronalne

Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu. Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii stosuje się wobec dzieci nic nie stoi na przeszkodzie, ... wytycza sobie ścieżki, asocjacje które są „drogą na skróty”. Powtarzane rutynowych czynności powtarza jedynie już raz wypracowaną ...
czytaj więcej

Trening dla otyłych

W wielu zaleceniach podkreśla się rolę zwiększenia aktywności fizycznej w prewencji i leczeniu otyłości. Czy jednak każdy rodzaj ruchu jest odpowiedni dla osób bardzo otyłych?  Osoby bardzo otyłe powinny zachować szczególną ostrożność ... może negatywnie odbić się na zdrowiu. Znane są przypadki: wylewów krwi do siatkówki oka, złamań kości, urazów stawów czy ...
czytaj więcej

15 minut w raju

Wizualizacja to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na szybki relaks. Im częściej ćwiczysz swoją wyobraźnię w ten sposób, tym lepsze osiągniesz rezultaty. Z czasem wprowadzamy się w stan odprężenia coraz głębiej i szybciej. Jeśli nigdy nie ... sobie. Dotyk piasku pod stopami, zapach nadmorskiego powietrza, powiew wiatru na twojej twarzy , słony smak na ustach, widok ...
czytaj więcej

Zespół przewlekłego zmęczenia

(...) związane z żadnym innym schorzeniem. Co mówią psychiatrzy na temat zespołu chronicznego zmęczenia? Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć znaczenie słowa zespół . Zespół to grupa objawów, występujących jednocześnie przy danym schorzeniu. Na ...
czytaj więcej

Boli cię głowa? Zrelaksuj się i weź głęboki oddech!

Nadszedł weekend, a w raz z nim trochę odpoczynku od zmartwień w pracy, stresorów, przemęczenia. Przynajmniej dla większości z nas. Nagromadzone w ciągu tygodnia napięcie może się jednak przejawiać w weekendowym bólu głowy. Jak sobie z nim poradzić? Tak zwany ... częścią naszego życia i nie zawsze da się go uniknąć, w związku z czym osoby cierpiące na ból głowy i migrenę powinny ...
czytaj więcej

Psychologia pozytywnego myślenia

Gdy dwoje ludzi o podobnym stopniu inteligencji ma do wykonania jakieś zadanie, często zdarza się, że jedno z nich wykonuje je bez problemu, podczas gdy dla drugiego jest ono zbyt skomplikowane. Znasz taką sytuację z życia codziennego? Staraliście się oboje, ale tylko ... w sobie otwarte i krytyczne myślenie   Na przykład: podejmujesz decyzję w jakiejś sprawie, a następnie krytycznie ...
czytaj więcej

Relaks na świeżym powietrzu

Wykorzystaj lato. Postaraj się jak najwięcej czasu spędzać aktywnie na świeżym powietrzu. Bądź ze sobą tu i teraz . Dotleń swój organizm i zregeneruj siły . Spacery brzegiem plaży, medytacja o wschodzie słońca, rozciągające ćwiczenia nad górskim potokiem... Zainspiruj się naszą galerią! Ocena: Wybierz ocenę Niska Ok Dobra Bardzo dobra Rewelacja   2 / 1 głos ...
czytaj więcej

Piłeczka tenisowa w walce ze stresem

Dość ciekawym urządzeniem służącym do usuwania stresu jest rzecz, którą prawdopodobnie posiadasz w swoim domu. Jest nią... piłeczka tenisowa. Jak można ją zastosować, aby efektywnie pozbyć się napięcia? Aby wykorzystać antystresową piłeczkę tenisową toczy się ją ... dwie minuty lewą stopą, a następnie przez dwie minuty prawą. - Podczas ćwiczenia rozluźnij się, oddychaj spokojnie i ...
czytaj więcej

Pies to najlepszy osobisty trener

(...) swoimi podopiecznymi więcej i częściej się gimnastykują niż ci, którzy od czasu do czasu wybiorą się na trening. Brytyjscy weterynarze obliczyli, że posiadacze psów wychodzą na spacer przynajmniej dwa razy dziennie. Za każdym razem dotrzymując tempa dwoim ...
czytaj więcej

Co sprawia, że czujesz się atrakcyjna?

(...) . Heather Hausenblas i Anna Campbell przeanalizowały badania związane z wpływem ćwiczeń na obraz ciała. Po przeanalizowaniu 57 publikacji stwierdziły, że aktywność fizyczna wpływała na jego poprawę, ale nie korelowało to z rzeczywistą poprawą kondycji ...
czytaj więcej

Na problemy ze snem – gimnastyka buzi i języka

Robienie balonów z gumy, wydymanie policzków czy wywijanie języka nie brzmią jak nazwy lekarstw. Ale – jak okazuje się na podstawie badań brazylijskich naukowców – mogą być lekarstwami, i to świetnymi. Gimnastyka jamy ustnej i języka pomaga na tak ... bezdech nocny był bardzo trudny do leczenia. Teraz jednak pojawia się nowy sposób – ćwiczenia jamy ustnej i języka mogą pomóc, gdyż ...
czytaj więcej

Przyjemne poranne budzenie

(...) – do przodu i do tyłu. 5.     Połóż dłonie na biodrach i poruszaj nimi najpierw na boki, a potem zatocz miednicą duże kręgi w jedną i w drugą stronę. 6.     Z wdechem unieś ręce i na wydechu zrób powoli skłon. W skłonie rozluźnij ramiona ...
czytaj więcej

5 powodów dla których warto wstawać wcześnie rano

(...) niego najzdrowsze.   Jeżeli lubisz pracować późniejszym wieczorem przestawienie się na poranną porę pracy może zająć trochę czasu. Z reguły na przyzwyczajenie się do takiego funkcjonowania organizm potrzebuje 30 dni . Po tym czasie jego produktywność powinna stopniowo wzrastać.   Zważywszy na fakt, że poranny czas pracy sprzyja większej ...
czytaj więcej

Siła muzyki

Zapomnij o kosztownych karnetach i siłowniach. Siła tkwi w muzyce i w twojej MP3. Pewien psycholog sportowy nie tylko dowiódł, że muzyka stymuluje nasze ćwiczenia, lecz także skomponował listę bitów, które bezwzględnie powinny się znaleźć na naszej MP3 podczas ... wpływa na pracę serca. Od dawna dla wielu trenujących sportowców szybka muzyka jest jak dopalacz, bez efektów ubocznych. Przed ...
czytaj więcej

Kiedy skóra się stresuje

(...) • Uprawiaj regularnie jakiś rodzaj sportu i ćwiczenia fizyczne • Przestrzegaj zdrowej diety • Naucz się regularnego odpoczynku poprzez zarezerwowanie każdego dnia czasu na czytanie lub przyjemną dłuższą kąpiel ...
czytaj więcej

Zmień nawyki i pozbądź się chandry

(...) powinnyśmy jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz. Ciepło i światło ma bardzo pozytywny wpływ na nastrój . Według badaczy z uniwersytetu z Michigan najlepszą temperaturą na poprawienie humoru jest 22 stopnie. Podobno już po półgodzinnym spacerze podczas dnia ...
czytaj więcej

Jak polepszyć swoją pamięć?

(...) warunki w ciągu dnia? Po trzecie: Jeżeli już jestes pewna i zdeterminowa do zmiany trybu życia, spróbuj na 2 godziny przed planowanym pójściem spać zażywać melatoninę (średnia dawka). Na ranek zaplanuj sobie natomiast cos przyjemnego - ulubiona kawa, pół ...
czytaj więcej

Lekcje muzyki podniosą IQ twojego dziecka

Wątpliwości rozwiały badania grupy naukowców z Uniwersytetu w Toronto. Lekcje muzyki mogą wpłynąć na dodatkowy wzrost ilorazu inteligencji u dzieci, ponieważ poza nauką są dodatkowo odprężające i przyjemne. Co więcej, lekcje muzyki obejmują różnorodne ćwiczenia, ... Wątpliwości rozwiały badania grupy naukowców z Uniwersytetu w Toronto. Lekcje muzyki mogą wpłynąć na dodatkowy wzrost ...
czytaj więcej

Hit dnia

Samotność w związku
Kiedy po raz pierwszy spotykamy mężczyznę swojego życia, zwykle nie widzimy poza nim świata. Pierwszy pocałunek, częste chodzenie na randki czy też ciągłe okazywanie sobie uczuć w połączeniu z...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika amelia
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Hot or not: jaki jest twój...
Uporządkowany perfekcjonista czy ekscentryczny romantyk? Co cię bardziej...
Jaki jest twój związek?
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Jaki jest Twój charakter?
Orzeł - mądrość, bystrość umysłu, ambicja Wilk - potrzeba samotności Wró...
Egzotyczne wakacje nad wodą
Czy jest takie miejsce, w które szczególnie chciałabyś się wybrać na swoje...
Jak przetrwać bycie porzuconą?
Każdy to przeżył. Pamiętasz to uczucie odrzucenia, kiedy twoja najlepsza...
Kilka prawd na temat bezsenno...
Obejrzyj materiał wideo
Czym tak właściwie jest bezsenność oraz jakie są jej główne przyczyny?
Pyszne smaki, które ochronią...
Przestrzegasz zdrowego odżywiania? Pamiętaj o diecie dla twoich szarych...
Relaks na świeżym powietrzu
Wykorzystaj lato. Postaraj się jak najwięcej czasu spędzać aktywnie na ś...
Psychozabawa. Jaki jest twój...
Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Miłosne pozycje
Część z nas uznaje, że miłość jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Jak zakończyć związek?
    (5)

    Co za koszmarny i szkodliwy dla nieodpornych artykuł i niektóre bezduszne i bezmyślne wypowiedzi..ludzie czy wy nie macie serc ani rozumu żeby traktować kogoś kto Was kochał byle coś co trzeba sobie z tyłka strząsnąć? To kim Wy jesteście?! Jak się...

  • Uzależnienie od słodyczy
    (3)

    Kochane słodycze! MNIAM!

  • Romans w pracy
    (2)

    Ja poznałam męża w pracy, ale w końcu i tak nie pracujemy razem

  • Jak wyznać miłość?
    (2)

    ja zawsze mam obawy, czy wyznać miłość jako pierwsza. To chyba odstrasza facetów na amen!

  • Uzależnienie od osoby
    (3)

    Mi tam odpowiada jak ja jestem od kogoś uzależniona a ten ktoś ode mnie...

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi