1. Wyłącz telewizor. Tak proste, że aż skuteczne! Telewizor wbrew pozorom może tylko powiększyć stres. Nie musimy codziennie śledzić szczegółowo wszystkich afer i katastrof, a także kolejnych odcinków seriali. Ponadto hałas, jaki powoduje telewizor, nie pozwala Ci się wyciszyć po całym dniu ciężkiej pracy. Zamiast oglądać TV weź do ręki książkę, albo zafunduj sobie ziołową kąpiel. Zrób coś dla siebie.
    
2. Ustaw limity dotyczące telefonów i e-maili. Ale niech będą żelazne i nienaruszalne! W domu wyłączaj służbową komórkę, pod żadnym pozorem nie sprawdzaj firmowej skrzynki. Jeśli już włączasz komputer, rób to na krótko – zjada niepotrzebnie czas, a tylko pogłębia zmęczenie. Ogranicz popołudniami również prywatne rozmowy, jeśli ich nie lubisz – nie zmuszaj się. Nie masz obowiązku codziennie dzwonić do przyjaciółki czy słuchać, co Twoja mama robiła przez cały dzień. Zaoszczędzisz dzięki temu czas, będziesz mogła zrobić coś dla siebie czy po prostu położyć się wcześniej spać.
    
3. Staraj się zdrowo jeść. Owszem, ciężko o zdrową żywność pracując w korporacji, jednak warto przygotować sobie posiłek dzień wcześniej, zamiast zajadać batoniki czy fast foody. Zadajesz sobie czasem pytanie, co tak naprawdę jesz? Obciążając zbytnio swój żołądek narażasz się na uczucie przeciążenia, a co za tym idzie, wzmagasz swoje zmęczenie. Po zbyt obfitym obiedzie w barze czy restauracji trudno wrócić do pracy na pełnych obrotach. Zadbaj, by w Twojej diecie było jak najwięcej warzyw, owoców, pełnoziarnistego chleba i wody.
    
4. Dwa oddechy na uspokojenie! Wbrew pozorom nawet za biurkiem można się zrelaksować i chwilę odetchnąć. Rób sobie co godzinę przerwę i poświęć 5 minut na chwilę medytacji. Najlepiej wyjdź na świeże powietrze i głęboko oddychaj. Dotlenisz się, rozruszasz i będziesz mieć siłę na dalszą pracę. Po pracy rozmyślaj – o wszystkim: swoich marzeniach, planach, wesołych rzeczach. Obowiązki są ważne, ale nie powinny zajmować non stop Twojej głowy, bo to tylko wzmaga frustrację i podenerwowanie.
    
5. Więcej ruchu. Bardzo często można usłyszeć, jak ważna jest aktywność fizyczna. Jednak mimo to zapracowanym i zabieganym osobom wciąż brak na to czasu. To zrozumiałe, jednak nie tłumaczy całkowitego braku aktywności. Nie musisz katować się popołudniami na siłowni w imię dobrego samopoczucia i pięknej sylwetki. Wystarczy spacer, odrobina tańca (podczas którego wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia) czy kilka podskoków na dywanie. To wystarczy, by organizm nie był zastany, szybciej spalał kalorie, a umysł był świeży i gotowy do kolejnego dnia.

Źródło: jejzdrowie.pl