Napięcie, pośpiech, gonitwa myśli, a Ty potrzebujesz się szybko wyciszyć i skoncentrować? Wypróbuj nieco matematyczny sposób na stres.

Jest nim liczenie wstecz. To prosta i szybka metoda na rozluźnienie i koncentrację. Nie wymaga specjalnych warunków do jej przeprowadzenia, chociaż połączona z innymi technikami relaksacyjnymi przynosi jeszcze lepsze skutki.

Najlepiej połóż się lub usiądź w wygodnym i spokojnym miejscu. Jeżeli masz taką możliwość włącz spokojną muzykę lub pozostań w absolutnej ciszy. Zamknij oczy i zacznij powoli liczyć od 100 do 0. Każdą liczbę wymieniaj w myślach po zrobieniu głębokiego wdechu, a dopiero później wykonaj spokojny i długi wydech. Spróbuj wyobrazić sobie ciąg tych cyfr od góry do dołu, tak jakby znajdowały się na zboczu góry i schodziły z jej czubka aż do ziemi. Im niżej tym spokojniej i cieplej. Skoncentruj się na tym wyobrażeniu.

Z czasem, kiedy zauważysz, że praktykowanie tej techniki pozwala się skutecznie wyciszyć, nie będziesz już potrzebować 100 liczb, ale mniej. Na przykład 50. Powodzenia!