Relaks

Jaki jest Twój styl życia?

Co roku z powodu chorób układu krążenia, układu oddechowego, nowotworów, cukrzycy oraz zaburzeń psychicznych umiera aż 35 milionów pacjentów, z czego aż 80% dotyczy krajów rozwijających się. Choroby cywilizacyjne coraz częściej dotykają osób młodych i dzieci. Prezes WHO - Margaret Chan uważa, że obecne pokolenie dzieci może być pierwszym, którego przeciętna długość życia będzie krótsza niż ich rodziców. Główną przyczyną tej sytuacji jest obecność stresu w życiu dorastających dzieci, coraz szybsze tempo życia, urbanizacja, nastawienie na rywalizację, brak ruchu oraz preferowanie niezdrowej diety.

Naukowcy zachęcają do przestrzegania zdrowego stylu życia, który może znacznie ograniczyć zachorowalność na choroby cywilizacyjne. Przestrzeganie zdrowej diety, odpowiednia dawka wysiłku fizycznego, unikanie palenia papierosów czy picia alkoholu to podstawowe środki zapobiegawcze.

Sonda
Jak oceniasz swój styl życia?

Kąpiel lipowo-rumiankowa – przepis na aromaterapię i regenerację w wannie

Jeśli lubcie aromatyczne, ziołowe kąpiele, których zapach unosi się w łazience i działa leczniczo jak inhalacja, a intensywny napar działa dobroczynnie na skórę, powinnyście spróbować opisanej niżej propozycji.


Masaż relaksacyjny

Kliknij aby zobaczyć materiał wideo...

Masaż, o którym pisaliśmy już kilka razy, jest świetną formą walki z napięciem, przemęczeniem i stresem. Dzisiaj przedstawiamy masaż relaksacyjny, który pomaga się rozluźnić i odprężyć. Zobacz, jakie są jego właściwości i kiedy warto go stosować.

Zrzuć nadwagę całowaniem

Szukasz łatwego sposobu na zgubienie kilku zbędnych kilogramów? Zamiast męczących ćwiczeń na siłowni, wykańczającego step-aerobiku czy drakońskiej diety możesz zająć się całowaniem. Niewielki wysiłek, sporo przyjemności, a do tego spalanie kalorii – jednym słowem dieta cud! Dobroczynny wpływ całowania na redukcję zmarszczek i utrzymywanie mięśni twarzy w formie jest znany od dawna. Podobnie jak efekt podwyższenia nastroju – podczas całowania uwalniają się bowiem endorfiny odpowiedzialne za poczucie dobrostanu. Okazuje się jednak, że wzrost poziomu adrenaliny i uwolnienie specyficznych neurotransmiterów wpływa również na szybsze spalanie kalorii. 3 sesje całowania dziennie po około 5 sekund każda (a więc naprawdę niewiele) mogą osobę o średniej wadze pozbawić około 500 gram wagi miesięcznie. Całkiem niezły efekt bez wysiłku!

Mało tego, całowanie podwyższa też odporność organizmu na bakterie – wynika to z wymiany płynów ustrojowych i postawieniu organizmu w gotowości do wali z ewentualnymi bakteriami, które mogłyby przedostać się do ciała. W okresie grypowym to całkiem niezła i nieinwazyjna szczepionka – oczywiście jeśli nie całujemy się z juz zarażoną grypą osobą. Źródło: lajfmajster.pl

Sonda
Jak często się całujesz?

Pomysł na kąpiel dla dwojga

Zapal świecie zapachowe, udekoruj łazienkę kwiatami, przynieść na tacy wino, włącz romantyczną muzykę i zanurz się w ciepłej, pełnej piany wannie. Tym razem jednak nie sama...

Jak najszybciej poprawiasz swój nastrój?

Jaki jest Twój najlepszy sposób na poprawienie swojego nastroju? :-)

leki poprawiające nastrój

słuchanie muzyki


Odstresuj się, żyj spokojniej!

Skomplikowany, intensywny tryb życia to zmora dzisiejszego świata. Jesteśmy nerwowi, zestresowani, nie mamy czasu dla siebie. Codzienna walka o przetrwanie w zawodowym świecie i zbyt dużo spraw na głowie? Przestań się stresować i przeczytaj, jak w prosty sposób można uspokoić rzeczywistość.
 

Bieganie uzależnia

Według naukowców intensywne ćwiczenia mogą uzależniać tak silnie jak heroina. Naukowcy uważają, że intensywny wysiłek, np. bieganie, ma wiele podobieństw z zachowaniami prowadzącymi do uzależnienia od substancji chemicznych.


Lekki deser na zimową chandrę

Kiedy pogoda nie rozpieszcza, a Ty odczuwasz spadek nastroju, pomyśl o domowych wypiekach. Słodka i lekka przekąska z czekoladą może poprawić samopoczucie, a samo pieczenie zmusza do oderwania myśli od problemów. Dlatego dziś przedstawiamy trzy pomysły na prosty w przygotowaniu, pyszny deser. Jeśli wypróbujesz, koniecznie podziel się swoją opinią!
 

Zimowy odpoczynek na stoku


Jak efektywnie oddychać?

Któż z nas nie odczuwał silnego bicia serca lub zaciskającej się kluchy w gardle przed wystąpieniem publicznym czy w innej stresującej sytuacji? Kiedy jesteś zestresowana lub czujesz lęk, z pomocą mogą ci przyjść proste techniki oddechowe.

Dziś przedstawiamy jedną z nich. Zacznij ćwiczyć tę technikę kiedy jesteś wypoczęta, żeby być w stanie wykonać ją, kiedy zaistnieje taka potrzeba.
 

Jakie masz plany na weekend?

Przyrządzam coś dobrego do zjedzenia

Nadrabiam zaległości z pracy


Sprawdź, co zżera Twój czas

Znów minął cały dzień a Ty nagle orientujesz się, że nie tylko nie zrobiłeś tego co powinieneś, ale nawet nie wiesz co stało się z całym minionym dniem i na co tak naprawdę przeznaczyłeś czas... Takie sytuacje zdarzają się każdemu z nas – częściej tym osobom, które nie potrafią planować zadań (lub potrafiłyby, ale po prostu tego nie robią). Niestety brak świadomości tego, na co marnujemy czas, nie pozwala nam na podjęcie efektywnych kroków w kierunku zmiany naszych codziennych przyzwyczajeń. Innymi słowy – nie możemy poprawić własnej produktywności, bo nie wiemy co nam ją zaburza.

Co możesz zrobić, aby odkryć swoją piętę Achillesową w codziennym działaniu?

Syndrom XXI wieku

Jesteś zawsze zmęczony, poirytowany, wyprany z energii? Jeśli właśnie sięgasz po trzecią lub po czwartą kawę to prawdopodobnie cierpisz na chorobę zwaną syndromem XXI wieku. Dla lekarzy to jednostka chorobowa.


Jak się skutecznie odprężyć?

Powyżej 4 proste sposoby na osiągnięcie głębokiego odprężenia. Ciała i umysłu. Wypróbuj wszystkich po kolei, a zobaczysz jak łatwo możesz pozbyć się napięcia skumulowanego po stresującym tygodniu w pracy.

Boli cię głowa? Zrelaksuj się i weź głęboki oddech!

Nadszedł weekend, a w raz z nim trochę odpoczynku od zmartwień w pracy, stresorów, przemęczenia. Przynajmniej dla większości z nas. Nagromadzone w ciągu tygodnia napięcie może się jednak przejawiać w weekendowym bólu głowy. Jak sobie z nim poradzić?


Hot or not: jak spędzasz zimowy wieczór?

Gotowanie

Oglądanie telewizji

Jak przeżyć powrót do pracy po feriach zimowych?

Leniuchowanie i kilka dni totalnego luzu, śnieżne szaleństwo na stoku... Urlop w środku zimy pozwala przynajmniej na trochę oderwać się od pracy. Jak zatem do niej wrócić bez chandry i ponurego nastroju?

Karnawałowe szaleństwo

Karnawał można uznać za rozpoczęty! Przed nami kilka tygodni dobrej zabawy, tańca, muzyki i ucztowania :-)

Hula-hoop wpływa na ciało i duszę

Hula-hoop najczęściej kojarzy się nam z dziecięcym sportem na placu zabaw. Według osób, które na codzień trenują ten rodzaj aktywności fizycznej hula-hoop to przede wszystkim sposób na poprawę samopoczucia i wewnętrzne wyciszenie

Hit dnia

Kobiety, które zażywają tabletki antykoncepcyjne, tracą nosa do facetów. I to dosłownie! Dowiódł tego dr Craig Roberts z University of Newcastle w Wielkiej Brytanii, który przeprowadził ciekawy...

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
No właśnie, kto? Okazuje się, że niektórzy naukowcy mają swoje zdanie na...
Jedne z ostatnich badań donoszą, że rudowłosi dwa razy częściej ...
Kobiety na całym świecie wydają miliardy dolarów rocznie na egzotyczny...
Obejrzyj materiał wideo
Narząd ludzkiego wzroku, chociaż wydaje się doskonały, jest podatny na...
Według naukowców intensywne ćwiczenia mogą uzależniać tak silnie jak...
Kobiety często narzekają, że ostatnią rzeczą, na jaką patrzą mężyczyźni w...
Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Przyjrzyj się uważnie grafice powyżej. Co widzisz?
Co roku tysiące nastolatków ulega modzie i decyduje się na permanentne...

Ostatnie komentarze

  • (30)

    Uważacie ze mezczyzni bardziej zwracaja uwage na nogi czy piersi?

  • (2)

    Uwzględnię przy kolejnej sondzie ;P

  • (3)

    Idąc tokiem myślenia co do tych 100zł, to równie dobrze mogę kupić mp3 za 1000zł i też mi nie robi różnicy, skoro kupuję tv za tyle samo. Ale jest kwestia sprzętu..przykładowo tv za 1000 zł nie będzie tak dobre jakościowo jak mp3 za 1000zł.. dlatego...

  • (1)

    Z bólem do psychologa, ze stresem do psychologa, po zerwaniu związku do psychologa. Jeszcze trochę i ludzie będą potrzebowali pomocy psychologa przy zakupach w warzywniaku.

  • (1)

    szlak mnie trafia