Lifestyle

6 strategii radzenia sobie z trudnymi decyzjami

Trudne decyzje dla każdego z nas oznaczają co innego, nie zmienia to jednak faktu, że każdy z nas nie raz i nie dwa w życiu staje przed trudnym wyborem. Jak zdecydować co dla nas lepsze? Jak poradzić sobie z podejmowaniem decyzji? Strategii jest wiele i choć z reguły stosujemy od jednej do trzech (w zależności od rodzaju i kalibru sprawy) to warto poznać inne – być może okażą się dla nas bardziej efektywne.

Jaki jest Twój styl życia?

Co roku z powodu chorób układu krążenia, układu oddechowego, nowotworów, cukrzycy oraz zaburzeń psychicznych umiera aż 35 milionów pacjentów, z czego aż 80% dotyczy krajów rozwijających się. Choroby cywilizacyjne coraz częściej dotykają osób młodych i dzieci. Prezes WHO - Margaret Chan uważa, że obecne pokolenie dzieci może być pierwszym, którego przeciętna długość życia będzie krótsza niż ich rodziców. Główną przyczyną tej sytuacji jest obecność stresu w życiu dorastających dzieci, coraz szybsze tempo życia, urbanizacja, nastawienie na rywalizację, brak ruchu oraz preferowanie niezdrowej diety.

Naukowcy zachęcają do przestrzegania zdrowego stylu życia, który może znacznie ograniczyć zachorowalność na choroby cywilizacyjne. Przestrzeganie zdrowej diety, odpowiednia dawka wysiłku fizycznego, unikanie palenia papierosów czy picia alkoholu to podstawowe środki zapobiegawcze.

Sonda
Jak oceniasz swój styl życia?

Z bólem brzucha do psychologa

Zdarza się, żę bóle brzucha towarzyszą pacjentowi każdego dnia, nasilając się w sytuacjach stresowych. Jeśli mimo wielu badań nie udaje się stwierdzić organicznej przyczyny, wówczas warto skonsultować się z lekarzem psychiatrą lub psychologiem. Problem może mieć bowiem podłoże psychosomatyczne. Dzieje się tak wówczas, kiedy napięcie i silne, ale tłumione emocje zalegają w człowieku. Czy wiesz, jak nazywa się zaburzenie przewodu pokarmowego, do którego głównych objawów należą naprzemiennie występujące biegunki, zaparcia, wzdęcie, uczucie ciężkości brzucha, burczenie w podbrzuszu, a także bóle skurczowe?

Podstępny efekt kontrastu

Wszystko zależy od punktu siedzenia. Tak jednak twierdząc łatwo jest być posądzonym o postmodernistyczny relatywmizm. Jak jednak w niego nie wierzyć, wiedząc o istnieniu czegoś takiego jak efekt kontrastu? 


Uzależniające kobiece ciało

Czy widok kobiecego ciała może uzależniać? Niektóre badania dowodzą, że określone kształty kobiecej sylwetki działają na mózg mężczyzny jak narkotyk.

Kryzys przyczyną bruksizmu

Najlepszą metodą na stres jest wyspanie się. Ale nie zawsze. W czasach recesji i kryzysu brytyjscy dentyści odnotowali, że coraz więcej pacjentów gabinetów dentystycznych cierpi na bruksizm. Z nerwów podczas snu zgrzytają zębami, ścierają je, a od mocnego zaciskania szczęk podczas snu budzą się rano z bólem głowy.


Kiedy silna wola przegrywa z potrzebą jedzenia...

Dieta, fitness, zmiana trybu życia, noworoczne postanowienie - to niektóre z metod na zrzucenie zbędnych kilogramów po zimie. W odchudzaniu ważną rolę pełni też sama motywacja. Mimo to, wiele osób nie potrafi pohamować się przed słodką lub tłustą przekąską, nawet po spożyciu pełnowartościowego posiłku. Co wpływa na tak silną potrzebę jedzenia? Temu zagadnieniu postanowili przyjrzeć się naukowcy z Uniwersytetu w Teksasie. 

Ludzkie zachowanie można łatwo przewidzieć

Prawie 93 proc. ludzkich zachowań jest do przewidzenia – wynika z badań profesora Albert-László Barabasiego. Ludzkie zachowania można określić za pomocą regularnych wzorów.


Mowa ciała: jak wykryć kłamstwo?

Nieraz kłamstwo może pomóc, zatuszować niewygodną sytuację, uratować kogoś przed niechcianą wiedzą. Przez całe życie kłamiemy i zdobywamy wprawę w oszukiwaniu innych. Kłamstwo w żywe oczy nie jest już niczym trudnym, nie czerwienimy się, mówienie nieprawdy przychodzi nam łatwo. Jak zatem rozpoznać, kiedy ktoś kłamie? Z pomocą przychodzi nam „mowa” niewerbalna.
 

Chrom w walce z depresją

 

Chrom jest jednym z podstawowych mikroelementów. Można go znaleźć w ziarnach, grzybach, wątrobie oraz w drożdżach piwnych. Dziś już wiemy, że może on odgrywać ważną rolę w regulacji naszego nastroju.


Jaki jest Twój charakter?

Przyjrzyj się zdjęciom zwierząt. Które bardziej pasuje do Twojego charakteru?

mysz

orzeł

Mężatki grubsze niż singielki

Kobiety zamężne są średnio 4 kilogramy cięższe, niż ich niezamężne koleżanki. Takie wyniki wykazał eksperyment amerykańskich naukowców.


Zespół przewlekłego zmęczenia

Budzisz się zmęczona, jest ci ciężko wstać i zająć się czymkolwiek. W pracy odczuwasz jeszcze większe zmęczenie i marzysz, żeby wreszcie się położyć. Takie objawy mogą świadczyć o zespole chronicznego zmęczenia.

Dozwolone od lat 14?

Hilary Mantel, 57-letnia pisarka i laureatka licznych nagród literackich, zapoczątkowała publiczną dyskusję na temat seksu wśród nastolatek. Według Mantel, 14-latki są gotowe na założenie rodziny i posiadanie dzieci, nie jest na to przygotowane wyłącznie społeczeństwo, które dyktuje kobietom kiedy powinny zachodzić w ciążę. Autorka kontrowersyjnej wypowiedzi uważa, że te sztywne ramy są dostosowane do świata mężczyzn, którzy według niej osiągają dojrzałość seksualną w wieku 20 lat, a społeczną dopiero w okolicach 40-tki.

Ze stanowiskiem Mantel nie zgadza się Sue MacDonald, z Królewskiej Akademii Położnych: Urodzenie dziecka to doświadczenie, które zmienia życie każdej kobiety, a dla 14-latki trudnym przeżyciem jest już sam fakt zmierzenia się z okresem adolescencji. Dziewczęta w tym wieku mogą być fizycznie, ale niekoniecznie psychicznie, dojrzałe do urodzenia dziecka. Znacznie trudniej jest być rodzicem, kiedy samemu wciąż jeszcze jest się dzieckiem - podkreśla. Z kolei Norman Wells, z Family Education Trust, uważa, że problem dotyczy jeszcze innej kwestii. Problemem nie jest wiek, w którym kobieta staje się matką, ale to czy jest otoczona opieką troskliwego męża, który będzie z nią na dobre i na złe.
 
Temat jest trudny, zważywszy na fakt, iż Wielka Brytania wciąż boryka się z najwyższym w Zachodniej Europie odsetkiem ciężarnych nastolatek. Prowadzona od 10 lat kampania, w kierunku przeciwdziałania temu zjawisku, okazuje się być nieskuteczna. W związku z toczącą się w mediach dyskusją Wydział ds. Dzieci, Szkół i Rodzin orzekł, iż sugestia, że dziewczęta powinny decydować się na macierzyństwo w wieku lat 14 jest całkowicie niezgodne z polityką rządu. Młodzi ludzie powinni unikać seksu do czasu, kiedy będą gotowi na ewentualne rodzicielstwo. Niepełnoletni rodzice, tak jak ich dzieci, częściej cierpią na problemy zdrowotne, emocjonalne oraz ekonomiczne, w porównaniu do swoich rówieśników - twierdzi rzecznik rządu.

Warto podkreslić, iż Hilary Mantel nie może mieć dzieci, w wyniku trudnej choroby, którą przeszła niedługo po przekroczeniu 20-tki. Przypuszcza się, iż podłożem choroby mogła być endometrioza, sama pisarka jest obecnie patronką stowarzyszenia the Endometriosis SHE Trust. Pisarka uważa, że każda kobieta powinna mieć szansę wyboru, czy chce mieć dziecko będąc nastolatką, czy też poświęcieć ten czas karierze i zdecydować się na macierzyństwo w późniejszym wieku.

Sonda
Co uważasz o pomyśle brytyjskiej pisarki?

Mózg zamiast pilota od telewizora?

Możliwość kontrolowania otaczającego nas świata za pomocą myśli spędza sen z powiek wielu naukowców. Obsługa komputera, odtwarzacza, czy nawet skomplikowanych aplikacji za pomocą fal mózgowych przestaje być jednak tylko obrazem znanym z filmów sience-fiction. Naukowcy z University of Washington twierdzą, że opracowany przez nich Brain Control Interface całkowicie odmieni sposób korzystania z elektronicznych narzędzi.

Tajemnicza dopamina

Osoby z wysokim poziomem dopaminy w mózgu, które dodatkowo charakteryzują się małą wrażliwością na ten hormon, zazwyczaj podejmują ryzykowne działania, oraz są bardziej podatne na uzależnienia od narkotyków czy hazardu.


Zwierzęta w psychoterapii

Terapia z udziałem zwierząt ma zastosowanie w przypadku wielu zaburzeń i chorób. Najczęściej jest stosowana w leczeniu dzieci, które bardzo żywo i ochoczo reagują na pojawienie się zwierzątka. W przypadku dzieci niepełnosprawnych lub autystycznych zooterapia pozwala przełamać wiele barier. W Polsce do najbardziej popularnych należą hipoterapia, dogoterapia oraz felinoterapia.

Etykietowanie innych - jak tego uniknąć?

Etykietowanie to proces nadawania określeń osobom czy grupom, które opisując ich zachowanie najczęściej doprowadzają do samospełniającego się proroctwa bądź do stereotypizacji. Większość z nas etykietuje non stop – mówimy o kimś „on jest głupi”, „to debil” , „ona jest bezguściem”, „jesteś nieodpowiedzialny”. Takie frazy nie dość, że nic nie wnoszą do rozmowy to wywołują u drugiej osoby złość, frustrację, smutek i całą masę nieprzyjemnych emocji.

Depresyjne maski

Kliknij aby zobaczyć materiał wideo...

Istnieje wiele chorób, które z pozoru wyglądają jak depresja. Są to jednak zupełnie odmienne schorzenia. Możemy je nazwać depresyjnymi maskami. O tym jak je rozpoznać opowiada psychiatra, prof. dr hab. Aleksander Araszkiewicz.

Syndrom śpiącej królewny

Pierwszy raz Luiza z Wielkiej Brytanii potrzebowała dłuższego snu w 2008 roku. Zaatakował ją wirus grypy. Rodzice dziewczynki myśleli więc, że jest senna z powodu osłabienia organizmu. Szybko jednak okazało się, że jej wyjątkowo długi sen to "syndrom śpiącej królewny”. Jest to bardzo rzadka choroba, spowodowana patologicznym stanem komórek nerwowych. Przyczyną problemu jest zmniejszony przepływ krwi w niektórych obszarach mózgu.
 

Hit dnia

Kobiety, które zażywają tabletki antykoncepcyjne, tracą nosa do facetów. I to dosłownie! Dowiódł tego dr Craig Roberts z University of Newcastle w Wielkiej Brytanii, który przeprowadził ciekawy...

Blogują tu

Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika jolbi

Najczęściej czytane

Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii najbardziej
Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
No właśnie, kto? Okazuje się, że niektórzy naukowcy mają swoje zdanie na...
Jedne z ostatnich badań donoszą, że rudowłosi dwa razy częściej ...
Kobiety na całym świecie wydają miliardy dolarów rocznie na egzotyczny...
Obejrzyj materiał wideo
Narząd ludzkiego wzroku, chociaż wydaje się doskonały, jest podatny na...
Według naukowców intensywne ćwiczenia mogą uzależniać tak silnie jak...
Kobiety często narzekają, że ostatnią rzeczą, na jaką patrzą mężyczyźni w...
Przyjrzyj się sześciu obrazkom po kolei, każdemu przez kilka sekund....
Przyjrzyj się uważnie grafice powyżej. Co widzisz?
Co roku tysiące nastolatków ulega modzie i decyduje się na permanentne...

Ostatnie komentarze

  • (30)

    Uważacie ze mezczyzni bardziej zwracaja uwage na nogi czy piersi?

  • (2)

    Uwzględnię przy kolejnej sondzie ;P

  • (3)

    Idąc tokiem myślenia co do tych 100zł, to równie dobrze mogę kupić mp3 za 1000zł i też mi nie robi różnicy, skoro kupuję tv za tyle samo. Ale jest kwestia sprzętu..przykładowo tv za 1000 zł nie będzie tak dobre jakościowo jak mp3 za 1000zł.. dlatego...

  • (1)

    Z bólem do psychologa, ze stresem do psychologa, po zerwaniu związku do psychologa. Jeszcze trochę i ludzie będą potrzebowali pomocy psychologa przy zakupach w warzywniaku.

  • (1)

    szlak mnie trafia