Jak polepszyć swoją pamięć?
Paula Stolorz, 13 paź. 2009, godz. 12:58
Tagi:
Napięty grafik dnia, niedobory snu i przewlekły stres sprzyjają pogorszeniu pamięci. Czy często trudno jest Ci się skoncentrować? Możesz poprawić swoją pamięć poprzez ćwiczenia, które ją usprawnią, odpowiednią dietę i przeciwdziałanie stresowi.
Komentarze
Co robić, jeżeli mam tak przestawiony rytm, że w nocy najlepiej mi się pracuje i w ogóle nie chce mi się spać, za to w dzień śpię do późnego popołudnia i nie potrafię tego zmienić?
Hmm. Skąd ja to znam:)
Po pierwsze: Zastanowić się co takiego jest w nocy, że dobrze Ci się wówczas pracuje (spokój, cisza, nieobecność osób trzecich, mniej bodźców dekoncentrujących, brak pośpiechu itd. itp.)
Po drugie: Co możesz zmienić w swoim życiu, aby stworzyc podobne warunki w ciągu dnia?
Po trzecie: Jeżeli już jestes pewna i zdeterminowa do zmiany trybu życia, spróbuj na 2 godziny przed planowanym pójściem spać zażywać melatoninę (średnia dawka). Na ranek zaplanuj sobie natomiast cos przyjemnego - ulubiona kawa, pół godziny pobudzających ćwiczeń, jogging z psem, taniec do ulubionej muzyki, cokolwiek co sprawia Ci frajdę.
Pozdrawiam i życzę powodzenia! warto wstawać rano, choć i tak uważam, że nic nie zastąpi magii nocy:)
Dodaj komentarz