Dopada Cię chandra na myśl o jesieni?
Dzieciaki z wielkimi tornistrami w drodze do szkoły, pożółkłe liście na trawnikach i drzewach, coraz szybciej zapadający zmierzch… Czas na zmiany. Przyszła jesień i trzeba przeprosić się z cieplejszą kurtką, odłożyć na kilka miesięcy odkryte buty i letnie sukienki. Jeżeli na myśl o tym wszystkim dopada Cię jesienne przygnębienie, nie daj się! Zaplanuj czas na wzmocnienie organizmu.
SPA
Ustal jeden dzień w tygodniu na korzystanie z odnowy biologicznej. Może to być na przykład sauna, relaksujący masaż czy jacuzzi. Ważne, abyś czuła się zrelaksowana i wypoczęta. Pamiętaj również o relaksujących kąpielach, które sama możesz zorganizować w domu. Z taki zabezpieczeniem depresja jesienna ci nie grozi.
Dieta
Oczyść swój organizm poprzez odpowiedni rodzaj diety - najlepszej dla Ciebie. Zadbaj o dostarczenie swojemu organizmowi jak największej ilości niezbędnych składników odżywczych – białka, witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych.
Zrób sobie tygodniowe wakacje
W miarę możliwości – finansowych i urlopowych – wybierz się w środku jesieni do ciepłego kraju. Już tydzień wystarczy na złapanie słońca i oddechu od szarej codzienności.
Aktywność fizyczna
Przynajmniej dwa razy w tygodniu powinnaś znaleźć czas na uprawianie sportu. To doda Ci wigoru i rozładuje napięcie. Pomoże też utrzymać dobry nastrój poprzez wydzielanie się w organizmie endorfin.
Spotkania towarzyskie
Jesień sprzyja spędzaniu wolnego czasu głównie w domu, ale i tam możesz wypocząć i zregenerować organizm. Nie rezygnuj ze spotkań towarzyskich. Zaproś znajomych na wieczór filmowy, przyrządź nową i egzotyczną potrawę. Zaplanuj dzień w tygodniu lub w ciągu miesiąca na takie spotkania, abyś nigdy o nich nie zapomniała. To pozwoli Ci nie wpaść w jesienny marazm.
Słodkie dobranoc
Na koniec nie zapomnij o gorącej czekoladzie lub grzanym winie u schyłku pracowitego dnia. Jeśli za oknami już ciemno, a Ty chcesz miło spędzić wieczór zapal świeczki, puść nastrojową muzykę i pozwól sobie na odrobinę leniuchowania.
Pomyśl, że jesień to czas kiedy można odpocząć po gorącym lecie, ale i przygotować się na kolejne, równie szalone wakacje… Depresja sezonowa już wkrotce minie.
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Komentarze
Dodaj komentarz
Hit dnia
Żadną nowością nie jest stwierdzenie, na które często powołujemy się z lenistwa, że kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. O tym, że obie płcie są od siebie zdecydowanie różne doskonale zdają sobie...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Freud się mylił. Psychoanaliza to teoretyczny pseudobełkot, w którym jest zaledwie ziarnko prawdy.
-
(58)
umysł to nie mózg
-
(6)
fajne.ale nie polecam. Bo uzależniłem sie sam i walcze z nałogiem.
-
(3)
Tak ci się tylko wydaje:)
-
(2)
Czasami jak się wszystko wokół wali, to wtedy sukcesem jest dla nas nawet najmniejsze osiągnięcie:)
A ja wam powiem że warto na przykład przejśc się na jakiś kurs tańca :) ja osobiście chodze na przykład na salsę do sulewskich i bardzo sobię chwalę ten taniec. Tak się zakręciłam że nawet wybieram się na warsztaty 26 listopada związane z tym tańcem :)