Słynny Pies Pawłowa początkowo ślinił się przy podawaniu posiłku, jednak kiedy każdą kolejną miskę poprzedzał dzwonek – psiakowi szybko ślinka zaczynała cieknąć na sam, znany mu już świetnie, dźwięk. Niezależnie od tego, czy towarzyszyła mu pełna miska. Iwan Pawłow znany jest z wielu odkryć, z czego najsłynniejsze dotyczą właśnie badań nad warunkowaniem reakcji za pomocą wybranych bodźców. Rezultaty eksperymentu można z powodzeniem wykorzystać do pracy z własnym stresem.

We współczesnym świecie i w odniesieniu do ludzi zamiast odruchu Pawłowa funkcjonuje pojęcie kotwicy. Zasada działania jest jednak dokładnie ta sama: wybierasz sobie jakiś ruch czy przedmiot, a następnie wiążesz go psychicznie z określonym stanem emocjonalnym.

Może to być coś tak prostego, jak złapanie się za mały palec u dłoni. Chodzi jedynie o to, żeby umysł skojarzył sobie ten ruch z określonym stanem emocjonalnym. Spróbuj od czegoś prostego: kiedy akurat jesteś wesoła, szczęśliwa, szczególnie z czegoś zadowolona, i ogólnie jest ci przyjemnie – złap się za mały palec. Podobnie następnym razem, i następnym, i kolejnym… Powygłupiaj się trochę trzymając się za palec, spróbuj bez puszczania go napić się herbaty czy zapiąć koszulę – bodziec będzie skuteczniejszy, jeśli go sobie trochę spersonalizujesz.

Po jakimś czasie sam odruch łapania się za mały palec będzie przywoływał u ciebie wspomnienie tych przyjemnych stanów, a przez to bez większego wysiłku poprawi ci błyskawicznie samopoczucie.

Źródło: lajfmajster.pl