Co wspólnego ma bałagan z chudnięciem?
Chcesz skutecznie schudnąć? Przyjrzyj się wyglądowi swojego mieszkania. Na efekty diety wpływ ma nie tylko to co jemy. Okazuje się bowiem, że osoby zorganizowane i uporządkowane łatwiej chudną niż bałaganiarze.
To, czy utrzymujemy wokół siebie porządek (szczególnie podczas posiłków) ma znaczenie dla efektów odchudzania. Nietrzymanie czekoladek i orzeszków w biurku, mycie brudnych talerzy zaraz po jedzeniu, nie odbieranie telefonów i nie oglądanie telewizji podczas obiadu to nawyki i zachowania dzięki którym nie tyjemy.
Prof. Brian Wansink, psycholog pracujący z odchudzającymi się, przez kilka miesięcy obserwował ich nawyki, zachowanie, dietę i sposób jedzenia. Osobom, którym doradzono, aby jadły na mniejszych talerzach i miskach niż zwykle, w czystym pomieszczeniu, aby posprzątały stół przy którym jedzą udało się dłużej utrzymać dietę. Według Wansinka z amerykańskiego uniwersytetu Cornell dbając o porządek wokół siebie aż o dwa dni dłużej wytrzymamy na diecie odchudzającej.
Warto również zwrócić uwagę na sposób nakładania jedzenia na talerze. Dzielenie jedzenia w kuchni i układanie porcji na talerzach pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Dzięki nie stawianiu misek z jedzeniem na stole podczas każdego posiłku jemy aż o 20 proc. kalorii mniej. W przypadku mężczyzn podanie talerza z "odmierzoną" porcją powoduje, że jedzą aż o 30 proc. mniej kalorii niż mieliby sami nałożyć porcję jedzenia na talerz.
Prof. Wansink podczas konferencji na temat odchudzania w Kalifornii radził, aby dietę rozpocząć od zmiany nawyków związanych ze sposobem jedzenia. Według profesora łatwiej jest posprzątać półki w kuchni, biurko i stół przy którym siedzimy i jeść na mniejszych talerzach niż zastępować ulubiony kawałek ciastka warzywami, czy całkowicie wyrzekać się frytek i czekolady.
Źródło: abczdrowie.pl
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Hit dnia
Już za kilka dni będziemy znów świadkami kolejnego Dnia Zakochanych. Emocje związane z jego obchodzeniem są różne, zwłaszcza gdy dotyczy on osób samotnych. To właśnie oni nie przepadają za kiczowatą...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Freud się mylił. Psychoanaliza to teoretyczny pseudobełkot, w którym jest zaledwie ziarnko prawdy.
-
(58)
umysł to nie mózg
-
(6)
fajne.ale nie polecam. Bo uzależniłem sie sam i walcze z nałogiem.
-
(3)
Tak ci się tylko wydaje:)
-
(2)
Czasami jak się wszystko wokół wali, to wtedy sukcesem jest dla nas nawet najmniejsze osiągnięcie:)
Dodaj komentarz