Brytyjski naukowiec, specjalista genetyki, dr Aubrey de Grey stwierdził niedawno, że jego zdaniem starzenie się można powstrzymać – i ludzie żyć będą tyle, ile sami zdecydują. Rozwiązanie znajduje się podobno w naszych genach, a nauka spowalniania procesu starzenia ma nam zająć zaledwie 25 lat... Jednak do czasu, kiedy naukowcom uda się rozwiązać ten irytujący problem, musimy zadbać o siebie sami. Istnieją na szczęście dość proste sposoby na to, żeby przedłużyć sobie życie (w zdrowiu!) nawet o kilkanaście lat.

Badacze z Anglii przez 20 lat śledzili losy blisko 5000 dorosłych osób, z których 314 osób żyło bardzo niezdrowo, pozostali zaś bardziej (w różnym stopniu) dbali o swój organizm i stan psychiczny. W czasie tych 20 lat aż 29% – 91 osób – spośród niezdrowo żyjących, zmarło. W grupie ludzi żyjących zdrowo odsetek ten wyniósł zaledwie 8% – 32 osoby.

Robi wrażenie, prawda? Może więc czas o siebie zadbać…

Jak możemy przedłużyć swoje życie?

• Rzuć palenie – a jeśli nie palisz, to w ogóle nie zaczynaj. To banalne i wszystkim wiadome, ale papierosy są nie tylko w czołówce czynników powodujących przedwczesną śmierć. Są również elementem wbrew pozorom najłatwiejszym do wyeliminowania.

• Pielęgnuj swoje poczucie humoru. Zgodnie z wynikami najnowszych badań, śmiech – szczery i regularny – połączony z częstym dobrym nastrojem, przedłuża życie aż o 8 lat!

• Delektuj się muzyką klasyczną. Codzienna dawka Beethovena obniża ciśnienie krwi, uspokaja rytm serca, zmniejsza napięcie mięśni.

• Tańcz! Jest to forma ruchu przy której nie tylko spalasz mnóstwo kalorii i automatycznie wpadasz w dobry nastrój – ćwiczysz także wiele różnych partii mięśni jednocześnie.

• Nie przejmuj się opiniami innych. Kiedy nauczysz się nie brać ich do siebie i oceniać analitycznie nie emocjonalnie – będziesz mieć zdecydowanie mniej stresów.

• Nie zaniedbuj życia intymnego. Udane pożycie obniża poziom cholesterolu, poprawia krążenie, a także uwalnia endorfinę – tak zwany “hormon szczęścia”.

• Sprzątaj w domu. Nie tylko unikniesz niebezpiecznych bakterii, ale zużyjesz również codziennie całkiem sporą liczbę kalorii. Szczupła sylwetka zaś i dobra kondycja to również lepsze zdrowie i dłuższe życie.

• Dbaj o swoje zęby. Nie tylko ze względów estetycznych. Bakterie, które gromadzą się i rozwijają w jamie ustnej osób nie przejmujących się zbytnio swoim uzębieniem, mogą wywoływać choroby układu krążenia.

• Śpij 6-7 godzin na dobę. Nie do końca wiadomo czemu, ale to właśnie taka długość snu wpływa najkorzystniej na naszą formę oraz długość życia.

• Przygarnij psa lub kota. Ponad wszelką wątpliwość udowodniono, że właściciele zwierząt (oczywiście pod warunkiem, że faktycznie je lubią) – są znacznie mniej zestresowani, spokojniej podchodzą do życia, lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach. Kontakt ze zwierzakiem relaksuje, a pies zmusza do regularnej aktywności fizycznej, choćby tylko spaceru.

• Poznaj piramidę żywieniową – i zacznij się do niej stosować. Więcej owoców i warzyw, mniej czerwonego mięsa. Pij dużo czystej wody i jedz kilka małych posiłków zamiast trzech dużych.

Źródło: lajfmajster.pl