Boli cię głowa? Zrelaksuj się i weź głęboki oddech!
Nadszedł weekend, a w raz z nim trochę odpoczynku od zmartwień w pracy, stresorów, przemęczenia. Przynajmniej dla większości z nas. Nagromadzone w ciągu tygodnia napięcie może się jednak przejawiać w weekendowym bólu głowy. Jak sobie z nim poradzić?
Tak zwany napięciowy ból głowy jest wynikiem stresu, a pojawia się z reguły wtedy, gdy napięcie już opadnie.
Podczas długotrwałego stresu nieświadomie napinamy mięśnie twarzy i szyi co powoduje ból głowy. Przedstawiamy kilka prostych technik relaksacyjnych, które mogą przyczynić się do złagodzenia bólu.
1. Jeżeli jest to możliwe, połóż się w słabo oświetlonym pokoju. Zamknij oczy. Weź kilka spokojnych, głębokich wdechów. Rozluźniając mięśnie postaraj się nie myśleć o niczym.
2. Weź gorącą kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego.
3. Napij się ciepłej herbaty z rumianku.
4. Zastosuj proste ćwiczenia oddechowe lub medytację.
Gdy bóle są bardzo częste, albo tak silne, że uniemożliwiają ci normalne funkcjonowanie w domu i zmniejszają wydajność w pracy, należy udać się do lekarza.
Stres jest częścią naszego życia i nie zawsze da się go uniknąć, w związku z czym osoby cierpiące na ból głowy i migrenę powinny uświadomić sobie jego przyczynę, a następnie starać się zminimalizować problem, który go spowodował. W tym może z kolei pomóc psycholog specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, psychosomatycznych czy zarządzaniu stresem.
Źródło: health24.com
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Hit dnia
Już za kilka dni będziemy znów świadkami kolejnego Dnia Zakochanych. Emocje związane z jego obchodzeniem są różne, zwłaszcza gdy dotyczy on osób samotnych. To właśnie oni nie przepadają za kiczowatą...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Freud się mylił. Psychoanaliza to teoretyczny pseudobełkot, w którym jest zaledwie ziarnko prawdy.
-
(58)
umysł to nie mózg
-
(6)
fajne.ale nie polecam. Bo uzależniłem sie sam i walcze z nałogiem.
-
(3)
Tak ci się tylko wydaje:)
-
(2)
Czasami jak się wszystko wokół wali, to wtedy sukcesem jest dla nas nawet najmniejsze osiągnięcie:)
Dodaj komentarz